Không dung nạp lactose khi mang thai
Không dung nạp lactose là tình trạng cơ thể thiếu hoặc không có đủ lactase, một loại enzyme tiêu hóa đường lactose trong sữa. Ở phụ nữ mang thai, chứng không dung nạp lactose có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, chuột rút và đầy hơi khi tiêu thụ các sản phẩm từ sữa.
Dấu hiệu và nguyên nhân
Dấu hiệu:
- Đau bụng
- Chuột rút
- Đầy hơi
- Tiêu chảy
- Khó tiêu
Nguyên nhân:
- Di truyền
- Tổn thương ruột non
Bổ sung canxi cho mẹ bầu không dung nạp lactose
Mẹ bầu không dung nạp lactose cần bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày nếu trên 19 tuổi và 1.300 mg nếu dưới 19 tuổi. Các cách bổ sung canxi bao gồm:
1. Sản phẩm không có lactose hoặc ít lactose:
- Sữa không lactose
- Phô mai không lactose
- Sữa chua không lactose
2. Sữa chua và thực phẩm lên men:
- Sữa chua chứa vi khuẩn có lợi giúp tiêu hóa lactose
- Phô mai cũng được lên men và thường được dung nạp tốt hơn sữa
3. Viên enzyme lactase:
- Lactaid và Lactase giúp hỗ trợ tiêu hóa lactose
- Có thể dùng trước khi ăn các sản phẩm từ sữa
4. Thực phẩm giàu canxi:
- Cá mòi hoặc cá hồi với xương
- Đậu hũ
- Bông cải xanh
- Cải bó xôi
- Nước trái cây tăng cường canxi
- Đậu nành
- Hạnh nhân
Lời khuyên bổ sung
- Hầu hết những người không dung nạp lactose có thể uống một ly sữa trong các bữa ăn mà không gây ra triệu chứng.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi uống sữa, hãy thử giảm khẩu phần xuống còn nửa cốc, dùng hai lần cho một ngày.
- Luôn đọc kỹ nhãn thực phẩm để đảm bảo sản phẩm không chứa lactose.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn bổ sung canxi phù hợp.
