Thực phẩm nên ăn cho bà bầu tháng thứ 9
1. Thực phẩm giàu chất xơ:
- Ngô
- Gạo lứt
- Trái cây
- Hoa atiso
- Các loại đậu
- Rau quả tươi
- Uống nhiều nước
- Hạt tốt cho bà bầu
- Bánh mì nguyên cám
2. Thực phẩm giàu chất sắt:
- Cá hồi
- Thịt gà
- Thịt đỏ
- Nho khô
- Hạt bí ngô
- Lòng đỏ trứng
- Bông cải xanh
- Rau chân vịt
3. Thực phẩm giàu axit folic:
- Rau có màu xanh đậm
- Trái cây họ cam chanh
- Hạt hướng dương
- Bông cải xanh
- Lòng đỏ trứng
- Măng tây
- Dưa vàng
- Quả bơ
4. Thực phẩm giàu canxi:
- Cá
- Vừng
- Trứng
- Chuối
- Thịt nạc
- Yến mạch
- Hạnh nhân
- Các loại hạt
- Rau lá xanh
- Các sản phẩm từ sữa
5. Thực phẩm giàu DHA:
- Cá biển (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi)
- Lòng đỏ trứng đã nấu chín
- Bơ đậu phộng
- Các loại hạt
- Sữa tươi
- Ngũ cốc
- Đậu hũ
- Bí ngô
- Tôm
6. Thực phẩm giàu vitamin A:
- Bí đỏ
- Cà rốt
- Thịt bò
- Cà chua
- Dưa hấu
- Ớt chuông
- Khoai lang
- Cải bó xôi
7. Thực phẩm giàu protein:
- Lòng trắng trứng
- Các loại đậu
- Các loại thịt
- Các loại hạt
- Cá hồi
- Chuối
- Bí đỏ
- Tôm
- Nấm
- Ngô
- Táo
- Sữa
- Bơ
8. Thực phẩm giàu vitamin C:
- Cam
- Súp lơ
- Dâu tây
- Cà chua
- Bông cải xanh
Thực phẩm nên kiêng cho bà bầu tháng thứ 9
- Cá có nguy cơ bị nhiễm độc thủy ngân
- Thức uống chứa quá nhiều caffeine
- Thức ăn nhiều dầu mỡ
- Sữa chưa tiệt trùng
- Thức uống có cồn, chất kích thích
- Hải sản sống
Ngoài ra, bà bầu nên hạn chế dùng bữa tại những nơi không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Đối với các loại rau sống, cần rửa sạch dưới vòi nước chảy, ngâm với nước muối để loại bỏ vi khuẩn và thuốc bảo vệ thực vật.
Thực phẩm chức năng có thể sử dụng
Trong trường hợp bà bầu gặp khó khăn trong việc đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng, bác sĩ có thể chỉ định một số loại thực phẩm chức năng sau:
- Canxi
- Vitamin và khoáng chất tổng hợp
- Axit folic
Những lưu ý khác về dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9
- Ăn cháo giúp dễ tiêu
- Uống nhiều nước lọc
- Ưu tiên chọn sữa ít béo
- Tản bộ sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa
- Chia nhỏ khẩu phần ăn để tránh quá tải dạ dày
