Thực phẩm nên ăn sau sảy thai
Thực phẩm giàu chất sắt
– Thịt nạc: Bò, gà, lợn
– Đậu: Đậu lăng, đậu nành
– Rau xanh: Rau muống, cải Brussel
– Trái cây sấy khô: Nho khô, đào sấy khô
– Hạt: Hạt bí ngô, hạt hướng dương
Thực phẩm giàu canxi
– Sữa và các sản phẩm từ sữa
– Hải sản: Cá hồi, cá mòi
– Trái cây sấy khô
– Đậu bắp
– Rau lá xanh đậm
Thực phẩm giàu magiê
– Đậu
– Các loại hạt
– Chocolate
– Rau lá xanh đậm
Trái cây và rau quả
– Táo
– Cam
– Chuối
– Cà rốt
– Rau bina
Thực phẩm nên tránh sau sảy thai
Thực phẩm giàu tinh bột nhưng ít chất xơ
– Mì ăn liền
– Bún
– Phở
– Bánh quy
Đồ ngọt
– Nước ngọt
– Bánh ngọt
– Kẹo
– Bánh snack
Thịt nhiều chất béo
– Thịt bò, heo, cừu có mỡ
– Phô mai béo
Các sản phẩm từ đậu nành
– Sữa đậu nành
– Đậu phụ
Các loại thực phẩm khác cần tránh
– Thức ăn sống hoặc lên men
– Phô mai mềm
– Sữa chưa tiệt trùng
– Thịt sống, cá sống
– Rau sống, salad
Tầm quan trọng của dinh dưỡng sau sảy thai
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của phụ nữ sau sảy thai. Các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp:
- Bù đắp lượng máu bị mất do chảy máu
- Phục hồi các mô bị tổn thương
- Cải thiện tâm trạng
- Chuẩn bị cơ thể cho lần mang thai tiếp theo
Kết luận
Sau sảy thai, chế độ dinh dưỡng lành mạnh là rất quan trọng để hỗ trợ quá trình phục hồi thể chất và tinh thần của phụ nữ. Bằng cách tuân theo hướng dẫn này, phụ nữ có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để vượt qua thời kỳ khó khăn này và chuẩn bị cho tương lai.
