Hướng dẫn chi tiết về cách làm sữa nhanh về cho mẹ sau sinh

Cho con bú thường xuyên

• Cho con bú trong giờ đầu tiên sau sinh để kích thích sản xuất sữa.
• Cho con bú theo nhu cầu của bé, ngay cả khi sữa chưa về.
• Đảm bảo bé ngậm đúng khớp để kích thích tuyến sữa.
• Cho bé bú từng bên cho đến khi gần hết sữa rồi mới chuyển sang bên tiếp theo.

Tiếp xúc da kề da

• Tiếp xúc da kề da ngay sau sinh và nhiều lần sau đó để kích thích sản xuất oxytocin và prolactin.
• Giúp thắt chặt mối quan hệ mẹ con và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh ở mẹ.

Massage ngực

• Massage ngực bằng nước ấm trước khi cho con bú hoặc hút sữa để kích thích tuyến sữa.
• Động tác massage tròn nhẹ nhàng, bắt đầu từ trên cùng của bầu vú và di chuyển xuống dưới.
• Massage giúp đánh tan cục sữa đông và khơi thông dòng sữa.

Vắt sữa

• Vắt sữa bằng tay hoặc hút sữa nếu không thể cho bé bú ngay.
• Hút sữa theo lịch cố định, cách nhau khoảng 3 giờ.
• Massage ngực trước khi hút để kích thích sữa về.
• Chia mỗi lần hút thành 2 đợt, mỗi đợt 15-30 phút.

Chế độ ăn uống

• Duy trì chế độ ăn cân bằng với đầy đủ trái cây, rau, protein và ngũ cốc nguyên hạt.
• Thêm các thực phẩm lợi sữa vào chế độ ăn, chẳng hạn như khoai mỡ, củ dền, đu đủ xanh, hạt thì là và hạt lanh.
• Uống đủ nước để hỗ trợ sản xuất sữa.

Nghỉ ngơi và quản lý căng thẳng

• Nghỉ ngơi đầy đủ và tránh lo lắng quá mức.
• Ngủ đủ giấc vào ban đêm và ngủ trưa nếu có thể.
• Nhờ chồng hoặc người thân hỗ trợ chăm sóc bé.