Nguyên nhân và triệu chứng của không dung nạp lactose
Nguyên nhân:
- Di truyền
- Tổn thương ruột non
Triệu chứng:
- Đau bụng
- Chuột rút
- Đầy hơi
Nhu cầu canxi của mẹ bầu
- 1.000 mg mỗi ngày nếu trên 19 tuổi
- 1.300 mg mỗi ngày nếu dưới 19 tuổi
Các nguồn bổ sung canxi cho mẹ bầu không dung nạp lactose
Thực phẩm giàu canxi:
- Cá mòi hoặc cá hồi có xương
- Đậu phụ
- Bông cải xanh
- Cải bó xôi
- Nước trái cây tăng cường canxi
Sản phẩm từ sữa ít lactose hoặc không lactose:
- Sữa không lactose
- Phô mai không lactose
- Sữa chua (đã được tiêu hóa một phần lactose)
Viên enzyme lactase:
- Lactaid
- Lactase
Thực phẩm bổ sung canxi:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn loại và liều lượng phù hợp.
Các biện pháp khác
Uống sữa từng chút một:
- Hầu hết mọi người không dung nạp lactose có thể dung nạp được một lượng nhỏ sữa trong bữa ăn.
Ăn các sản phẩm lên men:
- Sữa chua và phô mai thường được dung nạp tốt hơn sữa thông thường do lactose đã được tiêu hóa một phần.
Tư vấn chuyên gia
Nếu mẹ bầu không dung nạp lactose lo lắng về việc đáp ứng nhu cầu canxi của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn uống phù hợp.
