Hoạt động thể chất quá mức và khả năng sinh sản
Một nghiên cứu của Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy (NTNU) đã phát hiện ra rằng hoạt động thể chất quá mức có thể làm giảm khả năng sinh sản của phụ nữ. Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ tập luyện gần như hàng ngày hoặc cho đến khi kiệt sức có nguy cơ vô sinh cao hơn.
Các nhà nghiên cứu tin rằng việc tập luyện quá sức có thể tiêu tốn quá nhiều năng lượng, dẫn đến thiếu hụt năng lượng cho các cơ chế nội tiết cần thiết cho quá trình thụ thai.
Hai nhóm người có nguy cơ khó mang thai
Nghiên cứu của NTNU xác định hai nhóm phụ nữ có nguy cơ vô sinh cao hơn:
- Những người tập luyện gần như hàng ngày, bất kể cường độ và thời gian
- Những người luôn tập luyện cho đến khi kiệt sức, bất kể cường độ và thời gian
Tập luyện quá mức chỉ là một hiệu ứng thoáng qua?
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tác động tiêu cực của việc tập luyện quá sức đối với khả năng sinh sản dường như không phải là vĩnh viễn. Hầu hết phụ nữ tham gia nghiên cứu cuối cùng đều có con. Tuy nhiên, không rõ liệu họ có thay đổi mức độ hoạt động của mình trong khoảng thời gian giữa hai cuộc điều tra hay không.
Xây dựng một chế độ tập luyện hợp lý
Tiến sĩ Sigridur Lara Gudmundsdottir, một nữ thành viên trong Chương trình Khoa học Chuyển động Con người của NTNU, khuyên rằng phụ nữ muốn mang thai không nên từ bỏ mọi hoạt động thể chất. Thay vào đó, họ nên tham gia vào các hoạt động vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, tập yoga hoặc thiền định.
Hoạt động thể chất vừa phải được định nghĩa là không tập quá 5 giờ mỗi tuần, mỗi buổi tập không kéo dài hơn 1 giờ.
Tại sao hoạt động thể chất quá mức có thể làm giảm khả năng mang thai?
Có một số lý do tại sao hoạt động thể chất quá mức có thể làm giảm khả năng mang thai ở phụ nữ:
- Giai đoạn hoàng thể khiếm khuyết: Hoạt động thể chất quá mức có thể gây ra giai đoạn hoàng thể khiếm khuyết, trong đó sự rụng trứng không xảy ra hoặc xảy ra trong thời gian ngắn hơn.
- Nồng độ progesterone thấp: Tập luyện với cường độ cao có thể làm giảm nồng độ progesterone, một hormone cần thiết để trứng được thụ tinh bám vào niêm mạc tử cung.
- Thay đổi hormone: Tập luyện cường độ cao có thể làm thay đổi nồng độ của một số hormone chịu trách nhiệm điều hòa hệ thống sinh sản nữ.
- Mất cân bằng dinh dưỡng: Những phụ nữ tập luyện quá mức có thể không ăn đủ chất dinh dưỡng, dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Kết luận
Mặc dù hoạt động thể chất là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhưng phụ nữ muốn mang thai nên tránh tập luyện quá sức. Hoạt động thể chất vừa phải là lựa chọn tốt nhất để duy trì sức khỏe và khả năng sinh sản.
