Tại sao mẹ bầu thường khát nước?
Mẹ bầu thường khát nước do những lý do sau:
- Nhu cầu chất lỏng tăng lên: Mang thai làm tăng thể tích máu và lượng nước ối, dẫn đến nhu cầu chất lỏng cao hơn.
- Tăng thể tích máu: Trong thai kỳ, thể tích máu của mẹ bầu tăng khoảng 40%, đòi hỏi lượng nước bổ sung để duy trì lượng máu khỏe mạnh.
- Một số thực phẩm và đồ uống: Các món ăn mặn, nhiều gia vị và đồ uống chứa caffeine có thể gây khô miệng và khát nước.
- Huyết áp thấp: Huyết áp thấp trong thai kỳ có thể dẫn đến tim đập nhanh hơn, làm tăng nhu cầu về chất lỏng.
- Áp lực của thai nhi lên bàng quang: Khi thai nhi phát triển, tử cung mở rộng và gây áp lực lên bàng quang, dẫn đến nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn và cơn khát tăng lên.
- Tiểu đường thai kỳ: Trong một số trường hợp hiếm hoi, khát nước quá mức có thể là dấu hiệu ban đầu của tiểu đường thai kỳ.
Đối phó với cơn khát nước khi mang thai
Để đối phó với cơn khát hiệu quả, các mẹ bầu có thể áp dụng các biện pháp sau:
- Bổ sung đủ nước: Uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày, sử dụng lời nhắc hoặc ứng dụng để tránh quên.
- Đa dạng nguồn chất lỏng: Ngoài nước lọc, hãy uống sữa, nước ép trái cây không đường và nước canh.
- Ăn nhiều trái cây và rau củ: Các loại quả mọng nước như cam, quýt và dưa hấu có thể giúp bổ sung chất lỏng và vitamin.
- Giảm lượng muối: Hạn chế ăn mặn để tránh tình trạng khát nước liên tục.
- Tránh đồ uống có hại: Tránh nước ngọt, rượu bia và đồ uống chứa caffeine.
- Ngậm đá bào hoặc kem que: Vài lần trong ngày để giảm cơn khát.
- Theo dõi lượng nước uống: Sử dụng chai nước có chia vạch để theo dõi lượng nước uống hàng ngày.
Khi nào cần gặp bác sĩ
Mặc dù khát nước khi mang thai thường là điều bình thường, nhưng nếu cơn khát quá mức và dai dẳng, hãy gặp bác sĩ để loại trừ bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào. Các triệu chứng đáng lo ngại bao gồm:
- Đi tiểu thường xuyên
- Mệt mỏi cực độ
- Mờ mắt
- Chóng mặt
- Da lạnh, tái nhợt
