Lợi ích của việc dưỡng thai trên giường
Việc nằm “treo chân” khi dưỡng thai có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi, bao gồm:
- Cải thiện lưu thông máu đến tử cung: Nằm nghiêng giúp tăng lưu lượng máu đến tử cung, cung cấp thêm dưỡng chất và oxy cho thai nhi.
- Giảm mức catecholamine: Catecholamine là nhóm hormone gây co thắt tử cung. Dưỡng thai trên giường giúp giảm mức catecholamine, ngăn ngừa nguy cơ sinh non.
- Giảm áp lực lên cổ tử cung: Nằm nghiêng giúp giảm áp lực lên cổ tử cung, ngăn ngừa nguy cơ giãn nở sớm và sảy thai.
Lý do cần dưỡng thai trên giường
Có một số trường hợp mang thai khi bác sĩ có thể khuyên bà bầu dưỡng thai trên giường, bao gồm:
- Chảy máu âm đạo
- Cổ tử cung giãn nở sớm
- Thay đổi huyết áp
- Mang đa thai
- Các vấn đề về nhau thai
- Tiền sử sảy thai hoặc sinh non
- Thiếu ối
- Dấu hiệu chuyển dạ sinh non
Hướng dẫn thực hiện dưỡng thai trên giường
- Nằm nghiêng: Nằm nghiêng về một bên giúp cải thiện lưu thông máu đến tử cung. Sử dụng gối để kê dưới bụng và đầu gối để hỗ trợ tư thế thoải mái.
- Thực hiện các bài tập đơn giản: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như ép người lên quả bóng hoặc xoay tròn cánh tay và bàn chân để cải thiện lưu thông máu.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, chia thành nhiều bữa nhỏ để tránh ợ nóng và hỗ trợ tiêu hóa.
- Giữ tinh thần thoải mái: Đặt những đồ vật cần thiết trong tầm với, đọc sách, xem tivi hoặc kết nối với bạn bè để chống lại sự nhàm chán.
Đối phó với sự khó chịu khi dưỡng thai trên giường
Dưỡng thai trên giường có thể gây ra một số khó chịu như đau cơ, khớp, giảm cảm giác thèm ăn và trầm cảm. Để đối phó với những vấn đề này, hãy:
- Nằm trên giường thoải mái: Chọn giường êm ái và sử dụng gối để hỗ trợ cơ thể.
- Thay đổi tư thế thường xuyên: Xoay người mỗi giờ để ngăn ngừa đau nhức.
- Nhờ người thân giúp đỡ: Đừng ngại nhờ người thân giúp đỡ với các công việc như vệ sinh cá nhân hoặc chuẩn bị bữa ăn.
- Tập trung vào lợi ích: Nhớ rằng việc dưỡng thai trên giường là vì sức khỏe của mẹ và bé. Tập trung vào những lợi ích lâu dài để vượt qua khó khăn.
Lưu ý quan trọng
- Không tập thể dục mạnh trong thời gian dưỡng thai trên giường.
- Ngừng di chuyển ngay nếu cảm thấy bất kỳ cơn co thắt nào.
- Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và liên hệ ngay nếu có bất kỳ vấn đề nào xảy ra.
