Lợi ích sức khỏe của dưa hấu cho bà bầu
1. Giảm ợ nóng và táo bón
Dưa hấu chứa nhiều chất xơ và nước, có tác dụng làm dịu đường tiêu hóa, giảm ợ nóng và táo bón, hai vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai.
2. Giảm sưng
Hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp giảm sự tắc nghẽn trong tĩnh mạch và cơ, giúp điều trị phù nề tay chân, một triệu chứng phổ biến khác trong thai kỳ.
3. Làm dịu cơn ốm nghén
Các chất dinh dưỡng có trong dưa hấu, chẳng hạn như vitamin B6, giúp làm giảm các triệu chứng ốm nghén như buồn nôn và mệt mỏi.
4. Ngăn ngừa mất nước
Dưa hấu chứa tới 90% là nước, giúp bà bầu duy trì đủ nước, đặc biệt là trong thời tiết nóng. Mất nước có thể gây ra những cơn co thắt, dẫn đến sinh non.
5. Giảm đau cơ
Sự gia tăng trọng lượng và thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể gây đau cơ và xương. Dưa hấu chứa kali và magiê giúp giảm bớt các triệu chứng này.
6. Ngăn ngừa tăng sắc tố da
Dưa hấu giúp cải thiện tiêu hóa, từ đó tác động tích cực đến kết cấu da, giúp ngăn ngừa tăng sắc tố da, một vấn đề phổ biến trong thai kỳ.
7. Lợi tiểu và thanh lọc cơ thể
Dưa hấu có tính lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Nó cũng kích thích chức năng thận, làm sạch gan và giảm lượng axit uric trong máu.
8. Tăng năng lượng
Dưa hấu chứa nhiều khoáng chất và vitamin, chẳng hạn như kali, magiê, vitamin A, B1 và B6, giúp tăng năng lượng tự nhiên.
9. Ngăn ngừa tiền sản giật
Dưa hấu chứa hàm lượng lycopene cao, có tác dụng giảm nguy cơ tiền sản giật, một tình trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
Tác dụng phụ của dưa hấu đối với bà bầu
1. Bệnh tiểu đường thai kỳ
Ăn quá nhiều dưa hấu có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây bệnh tiểu đường thai kỳ.
2. Làm sạch quá mức
Dưa hấu có thể loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể, nhưng nếu ăn quá nhiều, nó cũng có thể loại bỏ một số chất dinh dưỡng thiết yếu.
3. Vấn đề về dạ dày
Ăn dưa hấu đã để quá lâu có thể dẫn đến buồn nôn, nôn mửa và các vấn đề về dạ dày – ruột. Luôn mua dưa hấu tươi để ăn hoặc làm nước ép.
Lời khuyên khi ăn dưa hấu trong thai kỳ
- Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn dưa hấu, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác.
- Ăn dưa hấu tươi và rửa sạch trước khi ăn.
- Ăn với lượng vừa phải để tránh các tác dụng phụ.
- Kết hợp dưa hấu với các loại thực phẩm khác để tạo thành món ăn ngon và bổ dưỡng.
