Các loại đậu
Các loại đậu như đậu nành, đậu lăng và đậu phụ là nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời, giúp điều hòa insulin và cải thiện khả năng thụ thai ở phụ nữ.
Rau lá xanh đậm
Các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi và bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, sắt và axit folic, rất cần thiết cho quá trình rụng trứng và sức khỏe tinh trùng.
Các loại hạt
Hạnh nhân, óc chó và hạt hướng dương giàu chất béo lành mạnh, vitamin E và kẽm, giúp cân bằng hormone sinh sản và tăng chất lượng trứng.
Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn, có thể cải thiện độ nhạy cảm với insulin và giảm viêm, điều này rất quan trọng cho quá trình rụng trứng và thụ thai.
Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, có tác dụng điều chỉnh hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản.
Thực phẩm giàu kẽm
Hàu, sò và thịt đỏ là những nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời, cần thiết cho sự phát triển tinh trùng khỏe mạnh và sức khỏe trứng.
Tỏi
Tỏi chứa selen, giúp tăng cường khả năng thụ thai và ngăn ngừa sẩy thai sớm.
Trái cây
Trái cây giàu chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa và vitamin, có thể cải thiện sức khỏe sinh sản tổng thể. Dứa, quả mọng và chuối đặc biệt có lợi.
Mật ong
Mật ong chứa khoáng chất và axit amin, giúp tăng chất lượng tinh trùng và sức khỏe buồng trứng.
Quế
Quế giúp giảm lượng insulin và tăng tỷ suất phóng trứng, cả hai yếu tố này đều quan trọng đối với khả năng thụ thai.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, cần thiết cho quá trình thụ thai.
Sữa
Sữa cung cấp canxi, phốt pho và vitamin D, rất quan trọng cho sự phát triển xương của thai nhi.
Thịt đỏ
Thịt đỏ giàu sắt và vitamin B12, giúp ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ sản xuất hồng cầu.
