DHA Cho Bà Bầu: Lợi Ích Và Cách Bổ Sung Tối Ưu

Thời Điểm Bổ Sung DHA Cho Bà Bầu

• Chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung DHA trước khi thụ thai ít nhất 3 tháng.
• Trong suốt thai kỳ, bà bầu cần bổ sung DHA liên tục, đặc biệt là vào tam cá nguyệt thứ hai (từ tuần thứ 12) và tam cá nguyệt thứ ba.

Lượng DHA Khuyến Nghị

• Trước khi mang thai 3 tháng: 200mg/ngày
• Tam cá nguyệt thứ nhất: 100-120mg/ngày
• Tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba: 200mg/ngày

Nguồn Thực Phẩm Giàu DHA

• Cá hồi, cá ngừ đóng hộp
• Trứng, sữa
• Cá cơm, cá trích, cá mòi
• Quả óc chó, dầu óc chó

Cách Bổ Sung DHA Đủ Cho Bà Bầu

Thực Phẩm

• Ăn các loại thực phẩm giàu DHA như đã nêu trên.
• Tránh ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu vua.

Thực Phẩm Chức Năng

• Chọn viên uống DHA từ tảo thay vì dầu cá để tránh khó tiêu.
• Tham khảo các sản phẩm được đề xuất như: DHA Blossom, Sunwarrior Vegan DHA EPA, Tảo vàng SCHIZOCHYTRIUM HP, Bio Island DHA cho mẹ bầu.

Lợi Ích Của DHA Đối Với Bà Bầu

• Ngăn ngừa trầm cảm sau sinh
• Chống lại tiền sản giật
• Ngăn ngừa sinh non
• Tốt cho não bộ thai nhi
• Giảm nguy cơ béo phì ở trẻ sơ sinh
• Cải thiện chỉ số apgar
• Tốt cho thị giác của con