Nguyên nhân gây đầy bụng khi mang thai
- Thay đổi nội tiết tố: Hormone progesterone làm giãn cơ ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa.
- Đái tháo đường thai kỳ: Lượng đường trong máu tăng cao có thể gây đầy bụng, buồn nôn.
- Tăng cân: Ăn nhiều hơn bình thường có thể dẫn đến đầy hơi.
- Thay đổi cơ thể: Tử cung mở rộng gây áp lực lên khoang bụng, làm chậm tiêu hóa.
- Thực phẩm có nhiều dầu mỡ: Thực phẩm chiên rán, sữa, rau họ cải và đồ uống có gas có thể gây tích tụ khí hơi.
Triệu chứng đầy bụng khi mang thai
- Đầy hơi, chướng bụng
- Đau bụng
- Ợ hơi
- Khó tiêu
- Buồn nôn
Cách khắc phục đầy bụng khi mang thai
Thay đổi chế độ ăn uống:
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ (cà rốt, táo, yến mạch, rau lá xanh)
- Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ
- Tránh đồ uống có gas
- Uống nhiều nước
- Uống trà thảo mộc giảm đầy bụng (trà bạc hà, trà lá mâm xôi, trà phúc bồn tử)
- Uống nước hạt methi (hạt cỏ cà ri)
- Uống nước chanh ấm pha baking soda
Thay đổi lối sống:
- Vận động nhẹ nhàng (yoga, đi bộ)
- Mặc quần áo thoải mái
- Không nằm nghỉ ngay sau khi ăn
- Nhai kỹ khi ăn
- Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ
- Đi bộ sau bữa ăn
- Tránh táo bón
- Tập yoga trước khi sinh
Thuốc:
Nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc có thể giúp cải thiện tình trạng đầy bụng.
Phòng ngừa đầy bụng khi mang thai
- Hạn chế lượng nước trong bữa ăn
- Không ăn những bữa ăn có khẩu phần lớn
- Tránh đồ uống chứa đường nhân tạo
- Thực hiện các biện pháp giảm táo bón
- Cân nhắc dùng sữa bầu và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác
- Tập yoga trước khi sinh để học cách thư giãn và kỹ thuật thở tốt
