Đau Xương Cụt Khi Mang Thai: Nguyên Nhân, Triệu Chứng và Cách Giảm Đau

Nguyên nhân Đau Xương Cụt Khi Mang Thai

• Thay đổi hormone: Hormone relaxin và estrogen làm mềm các dây chằng xung quanh xương cụt, gây đau.
• Thai nhi phát triển: Đầu của thai nhi có thể chèn vào xương cụt, đặc biệt là ở giai đoạn cuối thai kỳ.
• Căng cứng cơ: Căng cứng cơ ở vùng xương chậu và hông có thể dẫn đến đau xương cụt.
• Các bệnh lý thai kỳ: Bệnh cơ xương khớp, ung thư vùng chậu và rối loạn chức năng xương mu có thể góp phần gây đau.
• Táo bón: Táo bón có thể gây áp lực lên xương cụt, dẫn đến đau.

Triệu chứng Đau Xương Cụt Khi Mang Thai

• Đau liên tục ở lưng dưới hoặc hông
• Cơn đau tăng dần gần cuối cột sống
• Đau nặng về đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ
• Đau ở mu, lưng, hông, giữa hai chân hoặc đầu gối
• Đau khi đi bộ, đứng dậy hoặc uốn người
• Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bị táo bón

Các yếu tố làm trầm trọng hơn đau xương cụt

• Hội chứng tăng động khớp
• Ngồi hoặc đứng lâu ở một tư thế
• Tiền sử đau xương cụt hoặc chấn thương xương cụt
• Nhiễm trùng
• Chỉ số khối cơ thể (BMI) cao trước khi mang thai

Bài tập và mẹo giảm đau xương cụt khi mang thai

Bài tập

• Bài tập Standing Pelvic Tilt
• Bài tập Torso Twist
• Bơi lội
• Ngồi thiền
• Yoga

Mẹo giảm đau

• Tránh vận động mạnh hoặc đứng/ngồi lâu một chỗ
• Sử dụng đai bụng bầu
• Chườm ấm
• Ngâm bồn nước ấm
• Ngủ nghiêng sang trái với gối chữ U
• Tránh uốn người
• Không mang giày cao gót
• Massage vùng xương cụt
• Bổ sung canxi và khoáng chất