Nguyên Nhân Đau Xương Chậu Khi Mang Thai
Hormone relaxin, do cơ thể sản xuất trong thời kỳ mang thai, làm mềm dây chằng để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Điều này dẫn đến sự lỏng lẻo của các khớp xương chậu, gây đau. Ngoài ra, các yếu tố khác có thể góp phần gây đau xương chậu, bao gồm:
- Sự di chuyển không đều của các khớp xương chậu
- Thay đổi hoạt động của các cơ hỗ trợ khớp xương chậu
- Chức năng kém của một khớp xương chậu
Triệu Chứng Đau Xương Chậu Khi Mang Thai
Triệu chứng phổ biến nhất là đau ở vùng hông và háng. Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
- Đau lưng, đau ở hậu môn xương chậu hoặc đau hông
- Đau kèm cảm giác nặng nề ở khu vực mu của bộ phận sinh dục
- Đau bên trong đùi hoặc giữa hai chân
- Cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn vào ban đêm, gây khó ngủ
- Đau khi cố gắng duỗi tay chân, đi bộ hoặc di chuyển lên xuống cầu thang
- Đau ngay cả khi cử động khi nằm trên giường
Biện Pháp Giảm Đau Xương Chậu Khi Mang Thai
1. Thay Đổi Lối Sống:
- Tránh các cử động mạnh hoặc đột ngột
- Nhờ người thân hỗ trợ công việc nhà
- Kéo giãn đầu gối khi nằm hoặc gập lưng và ưỡn ngực khi ngồi
- Tránh các hoạt động làm nặng thêm cơn đau, chẳng hạn như ngồi chéo chân hoặc bế con một bên hông
- Ngủ nghiêng và cong chân với một chiếc gối đặt giữa hai chân
2. Vật Lý Trị Liệu:
Các bài tập vật lý trị liệu có thể tăng cường cơ sàn chậu, cơ bụng, cơ lưng và hông, giúp giảm đau và cải thiện chức năng xương chậu. Vận động dưới nước cũng có thể hữu ích.
3. Các Biện Pháp Bổ Sung:
- Thiền, chánh niệm hoặc yoga
- Châm cứu
- Xoa bóp hoặc bấm huyệt
4. Thuốc Giảm Đau:
Nếu các biện pháp khác không hiệu quả, bác sĩ sản khoa có thể kê đơn thuốc giảm đau để giảm cơn đau.
Kết Luận
Đau xương chậu khi mang thai là tình trạng phổ biến nhưng có thể gây khó chịu. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và các biện pháp giảm đau hiệu quả, các bà bầu có thể đối phó với tình trạng này và tận hưởng một thai kỳ thoải mái hơn. Nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng hoặc dai dẳng, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa để được hướng dẫn phù hợp.
