Nguyên nhân đau lưng khi bồng bế trẻ
- Tăng trọng lượng của trẻ tạo áp lực lên cột sống
- Cúi xuống liên tục để tiếp xúc với trẻ
- Tư thế bế trẻ không đúng
Biện pháp phòng ngừa đau lưng
Các bài tập cân bằng chung:
- Tập thể dục nhẹ như yoga cho bà mẹ hoặc tập kéo căng
- Tập trung vào các bài tập cho cơ lưng
Khi nâng trẻ:
- Uốn cong đầu gối, ngồi xổm, căng bụng và nâng trẻ bằng cơ chân
- Tránh uốn cong lưng
- Đặt trẻ gần ngực trước khi nhấc lên
Khi cho con bú:
- Đặt trẻ gần ngực bằng cách kê gối
- Ngồi trên ghế thẳng đứng
- Tránh cúi xuống
Khi bồng bế và di chuyển:
- Cho trẻ nằm trong túi bảo vệ trước khi đi bộ
- Tránh mang trẻ phía bên hông
Điều trị đau lưng
Các phương pháp không dùng thuốc:
- Vật lý trị liệu
- Trị liệu thần kinh cột sống
- Giảm cân nếu thừa cân
- Sử dụng nẹp lưng
- Tập các bài tập tăng cường cơ lưng
Các phương pháp dùng thuốc:
- Thuốc giảm đau không kê đơn
- Thuốc giãn cơ
- Thuốc chống viêm không steroid
Lưu ý: Nếu các triệu chứng đau lưng không thuyên giảm hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
Kết luận
Đau lưng khi bồng bế trẻ có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của các bà mẹ và ông bố. Bằng cách áp dụng các biện pháp phòng ngừa và điều trị được đề cập trong bài viết này, cha mẹ có thể giảm đau lưng, chăm sóc con yêu một cách thoải mái và khỏe mạnh hơn. Nhớ rằng, nếu các triệu chứng đau lưng không thuyên giảm, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế để được chẩn đoán và điều trị chính xác.
