Nguyên Nhân Đau Khớp Háng Khi Mang Thai
- Chuyển động của thai nhi: Khi thai nhi di chuyển, đá hoặc xoay người, chúng tạo áp lực lên các dây thần kinh gây ra đau khớp háng.
- Thiếu hụt magiê: Magiê đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của dây thần kinh. Thiếu hụt magiê có thể dẫn đến đau khớp háng, chuột rút cơ bắp và đau dây thần kinh tọa.
- Đau dây chằng tròn: Hormone relaxin và progesterone làm giãn dây chằng tròn, hỗ trợ tử cung, gây đau khớp háng.
- Giãn tĩnh mạch: Sự tích tụ máu ở vùng âm đạo khi mang thai gây giãn tĩnh mạch, dẫn đến cảm giác đau háng.
Triệu Chứng Đau Khớp Háng Khi Mang Thai
- Đau ở khớp háng và âm đạo
- Táo bón
- Tiểu không tự chủ
- Tiểu thường xuyên
- Ợ nóng
Biện Pháp Giảm Đau Khớp Háng Khi Mang Thai
- Tập thể dục: Đi bộ, ngồi bóng tập thể dục và các bài tập khác giúp hỗ trợ dây chằng tròn, cân bằng xương chậu và giảm đau khớp háng.
- Tắm nước ấm: Nước ấm giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau dây chằng tròn.
- Quần áo hỗ trợ: Quần áo đàn hồi và dây đai đỡ bụng bầu hỗ trợ xương chậu và giảm áp lực lên khớp háng.
- Hạn chế vận động: Giảm khối lượng công việc và nghỉ ngơi nhiều hơn để giảm đau khớp háng.
- Bơi lội: Bơi lội giúp tập luyện cơ xương chậu và giảm đau khớp háng.
- Bổ sung magiê: Ăn thực phẩm giàu magiê hoặc bổ sung viên để ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và đau dây thần kinh tọa.
Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ
Nếu đau khớp háng đi kèm với các triệu chứng sau, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay:
- Sốt
- Nhức đầu dữ dội
- Thai nhi giảm cử động hoặc không còn cử động
- Không thể cảm nhận được cử động của thai nhi
