Nguyên Nhân Chứng Chán Ăn Khi Mang Thai
3 Tháng Đầu Thai Kỳ:
- Thay đổi nội tiết tố: Progesterone và estrogen gây buồn nôn, nôn và chán ăn.
- Ốm nghén: Buồn nôn và nôn khiến mẹ bầu mất khẩu vị.
- Tăng độ nhạy cảm với mùi: Mùi thức ăn có thể kích thích cảm giác khó chịu.
- Thay đổi vị giác và khứu giác: Mùi vị và mùi thức ăn bị thay đổi, dẫn đến chán ăn.
- Stress và áp lực tâm lý: Ảnh hưởng đến khẩu vị và gây chán ăn.
3 Tháng Giữa Thai Kỳ:
- Ốm nghén: Một số phụ nữ vẫn bị buồn nôn và nôn trong giai đoạn này.
- Kích thước tử cung tăng lên: Áp lực lên dạ dày làm giảm khả năng tiếp nhận thức ăn.
- Táo bón: Giảm nhu động ruột khiến mẹ bầu cảm thấy no nhanh hơn.
- Ợ nóng: Trào ngược axit dạ dày khiến mẹ bầu khó chịu khi ăn.
- Stress và áp lực tâm lý: Ảnh hưởng đến sự thèm ăn.
3 Tháng Cuối Thai Kỳ:
- Kích thước tử cung tăng lên: Áp lực lên dạ dày và các cơ quan khác.
- Đau lưng và mệt mỏi: Giảm sự thèm ăn.
Biểu Hiện Chứng Chán Ăn Khi Mang Thai
- Mất khẩu vị: Thức ăn không còn hấp dẫn.
- Tăng độ nhạy cảm với mùi: Mùi thức ăn gây khó chịu.
- Mệt mỏi: Thiếu năng lượng do thiếu dưỡng chất.
- Giảm cân ngoài ý muốn: Không ăn đủ thức ăn cần thiết.
Cách Khắc Phục Chứng Chán Ăn Khi Mang Thai
- Uống đủ nước: Giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa.
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Giúp trị táo bón.
- Duy trì hoạt động thể chất đều đặn: Giảm táo bón.
- Chia nhỏ khẩu phần ăn: Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn.
- Ăn thực phẩm giàu protein: Thúc đẩy sự thèm ăn.
- Uống sinh tố giàu protein: Cung cấp dưỡng chất cần thiết.
- Ăn trái cây tươi: Giảm cảm giác buồn nôn.
- Để đồ ăn vặt gần giường: Ăn nhẹ khi tỉnh dậy.
- Uống trà gừng: Giảm buồn nôn.
- Tránh thức ăn cay, chua và đồ chiên rán: Giảm ợ nóng.
- Tạo môi trường ăn uống thoải mái: Thư giãn và tận hưởng bữa ăn.
Lưu Ý
- Chứng chán ăn khi mang thai là phổ biến và không nguy hiểm trực tiếp.
- Thực hiện các mẹo khắc phục để đảm bảo đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi.
- Đi khám nếu chán ăn kéo dài hoặc nghiêm trọng để được hỗ trợ hiệu quả.
