1. Giảm thiểu các triệu chứng thai kỳ
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể làm giảm các triệu chứng thai kỳ phổ biến như ốm nghén, táo bón, đau tức ngực và phù nề. Ăn ít tinh bột có thể giảm mệt mỏi, trong khi ăn ít chất béo có thể làm giảm đau tức ngực. Chất xơ và nước giúp ngăn ngừa táo bón, trong khi vitamin B6 giúp giảm buồn nôn.
2. Giảm rủi ro biến chứng trong thai kỳ
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai thiếu chất dinh dưỡng có nguy cơ gặp phải biến chứng trong thai kỳ cao hơn. Mối liên hệ đã được thiết lập giữa lượng đường và chất béo không bão hòa cao với nguy cơ tiền sản giật. Thiếu vitamin C, E và magiê cũng có liên quan đến tình trạng này.
3. Hỗ trợ quá trình chuyển dạ và sinh con
Chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp ngăn ngừa chuyển dạ sớm. Kẽm, vitamin A, C và magiê đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình sinh nở. Ngoài ra, dinh dưỡng đầy đủ giúp tăng cường sức khỏe và sức bền, giúp mẹ bầu vượt qua quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn.
4. Phục hồi nhanh sau sinh
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp cơ thể phục hồi sau khi sinh. Sau khi sinh, cơ thể vẫn cần nguồn năng lượng lớn để chữa lành các tổn thương. Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi.
5. Lợi ích sức khỏe lâu dài
Dinh dưỡng đầy đủ trong thai kỳ không chỉ có lợi cho quá trình mang thai mà còn có lợi cho sức khỏe lâu dài của cả mẹ và bé. Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường và ung thư sau này.
