Chế độ dinh dưỡng toàn diện cho bà bầu tháng thứ 5: Hướng dẫn chi tiết

Trái cây và rau xanh: Cung cấp vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
Thực phẩm giàu protein: Đậu phụ, đậu nành, thịt gà, cá (nấu chín kỹ) để tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự phát triển của thai nhi.
Thực phẩm giàu tinh bột: Cơm, bún, khoai lang để cung cấp năng lượng.
Uống đủ nước: Giữ ẩm cho cơ thể và ngăn ngừa táo bón.
Salad: Chứa nhiều khoáng chất và chất xơ, tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Sữa và các sản phẩm từ sữa: Nguồn cung cấp canxi dồi dào cho sự phát triển của xương, răng và cơ bắp.
Các loại ngũ cốc: Chứa vitamin E và B, sắt và magie cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Các loại đậu: Giàu protein, thích hợp cho những bà bầu ăn chay.

Trái cây nhiệt đới chưa chín: Đu đủ sống, dứa, lựu có thể gây sảy thai.
Trái cây đóng hộp: Chứa nhiều chất bảo quản.
Nước ngọt: Gây rối loạn tiêu hóa và tăng cân không kiểm soát.
Thức ăn bày bán sẵn: Thường không được chế biến vệ sinh.
Pizza và bánh mì kẹp thịt: Không tốt cho sức khỏe.
Trà và cà phê: Chứa nhiều caffeine, có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Rượu và các thức uống có cồn: Gây nguy hiểm nghiêm trọng cho thai nhi.
Món vặt không lành mạnh: Bánh quy, khoai tây chiên, kẹo chứa nhiều đường hóa học và chất béo không tốt.
Trứng sống: Có nguy cơ mắc bệnh nhiễm khuẩn salmonella.
Thức ăn quá mặn: Có thể gây tổn thương thận, tăng huyết áp và rối loạn tiêu hóa.

Chế độ dinh dưỡng toàn diện cho bà bầu tháng thứ 5: Hướng dẫn chi tiết

Sắt: 2mg mỗi ngày để ngăn ngừa thiếu máu.
Axit folic: 400mcg mỗi ngày cho đến tuần thai thứ 12.
Kẽm: Từ các thực phẩm như thịt đỏ, đậu, các loại hạt.
Canxi: 1.000mg mỗi ngày cho sự phát triển của xương và hệ thần kinh.
Chất béo lành mạnh: Từ thực vật và cá để hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi.