Chế độ dinh dưỡng cho nam giới muốn có con: Những thực phẩm cần tránh

1. Đậu nành

• Đậu nành chứa hợp chất isoflavones, một loại phytoestrogen có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.
• Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu đậu nành có thể làm giảm sản xuất tinh trùng.
• Tránh các sản phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành và nước tương.

2. Trái cây và rau củ phi hữu cơ

• Thuốc trừ sâu trong trái cây và rau củ phi hữu cơ có thể làm giảm sản xuất tinh trùng và chất lượng tinh trùng.
• Chọn mua trái cây và rau củ hữu cơ hoặc rửa sạch kỹ lưỡng trước khi ăn.

3. Các loại cá chứa nhiều thủy ngân

• Thủy ngân là kim loại độc hại tích tụ trong các loại cá lớn như cá kiếm, cá mập và cá ngừ.
• Thủy ngân có thể gây vô sinh ở cả nam và nữ.
• Hạn chế ăn các loại cá này hoặc chọn các loại cá nhỏ hơn.

4. Thịt phi hữu cơ

• Nội tiết tố trong thịt phi hữu cơ có thể làm mất cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng.
• Chọn thịt hữu cơ bất cứ khi nào có thể, đặc biệt là thịt bò và thịt gà.

5. Thịt đã qua xử lý

• Thịt đã qua xử lý như giăm bông, xúc xích và thịt xông khói chứa các chất bảo quản và hóa chất có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.
• Hạn chế hoặc loại bỏ thịt đã qua xử lý khỏi chế độ ăn uống.

6. Sữa nguyên kem

• Sữa nguyên kem từ các trang trại sử dụng kỹ thuật hiện đại có thể chứa nội tiết tố và thuốc trừ sâu có hại cho chất lượng tinh trùng.
• Giảm lượng sữa nguyên kem hoặc chuyển sang dùng sữa ít béo hoặc sữa hạnh nhân.

7. Các loại thức uống có cồn

• Uống rượu bia quá mức có thể làm giảm testosterone, giảm sản xuất tinh trùng và tăng tinh trùng dị dạng.
• Uống rượu bia có chừng mực không gây hại cho khả năng sinh sản, nhưng nên ưu tiên các loại rượu vang đỏ giàu chất chống oxy hóa.

8. Caffeine

• Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
• Hạn chế lượng caffeine nạp vào dưới 400mg mỗi ngày.

9. Nước máy

• Nước máy có thể chứa nội tiết tố nữ có thể làm giảm sản xuất tinh trùng.
• Sử dụng nước đóng chai hoặc lắp đặt hệ thống lọc nước để giảm tiếp xúc với nội tiết tố nữ trong nước máy.