Thực phẩm nên ăn khi mang thai tháng thứ 6
1. Thực phẩm giàu vitamin C
- Cam, chanh và quýt
- Dâu tây
- Nho
- Bắp cải
- Khoai lang
- Ớt chuông
2. Rau củ quả và trái cây
- Rau xanh (bông cải xanh, rau bó xôi, rau diếp)
- Hoa quả tươi (chuối, nho, táo)
3. Uống nhiều nước
- Uống tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày
- Nước ép và sinh tố cũng là lựa chọn tốt
4. Thực phẩm giàu axit folic
- Bánh mì
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Hạt lanh
- Hạt hướng dương
- Bí ngô
- Hạt vừng (hạt mè)
- Đậu phộng
- Hạnh nhân
- Đậu bắp
- Đậu Hà Lan
5. Thực phẩm giàu protein
- Trứng
- Ức gà
- Đậu đen
- Thịt heo nạc
- Cá thịt trắng (cá diêu hồng, cá basa, cá chim, cá bơn, cá tra, cá rô phi)
6. Thực phẩm giàu carbohydrate
- Yến mạch
- Hạt quinoa (diêm mạch)
- Chuối
- Khoai lang
- Cam
- Bưởi
- Việt quất
- Táo
- Đậu gà
- Đậu tây
Thực phẩm nên tránh khi mang thai tháng thứ 6
- Hải sản sống: Sushi, gỏi cá
- Thịt chưa chín hẳn: Thịt tái
- Thức uống nhiều caffeine: Cà phê, trà
- Đậu nành: Sữa đậu nành
- Thức ăn nhiều dầu mỡ: Thức ăn nhanh, đồ chiên xào
- Thức ăn quá cay: Gia vị cay nồng
Mẹo cho bà bầu tháng thứ 6
- Đắm chìm trong những cơn thèm ăn lành mạnh
- Nuông chiều cơn thèm ăn dầu mỡ ở mức độ vừa phải
- Kiềm chế mong muốn ăn thêm bằng cách đợi 5 phút
- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
- Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần
- Thăm khám thai định kỳ
