Thực phẩm nên tránh trong 3 tháng giữa thai kỳ
1. Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao
- Cá kiếm, cá mập, cá ngói, cá thu vua, cá ngừ mắt to
- Hàm lượng thủy ngân cao có thể gây tổn thương não, thính giác và thị giác của thai nhi
2. Thực phẩm sống hoặc chưa chín kỹ
- Thịt sống, thịt gia cầm, hải sản
- Có thể chứa vi khuẩn và ký sinh trùng gây ngộ độc thực phẩm
3. Sữa và chế phẩm từ sữa chưa tiệt trùng
- Sữa tươi, phô mai mềm (Feta, xanh, tươi)
- Có thể chứa vi khuẩn gây nhiễm trùng
4. Chất làm ngọt nhân tạo
- Aspartame, saccharin
- Có thể làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ sau này
5. Thức uống chứa caffeine
- Cà phê, trà xanh, socola
- Ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của thai nhi
6. Rượu bia và đồ uống có cồn
- Gây ra các biến chứng thai kỳ nghiêm trọng, bao gồm sảy thai và rối loạn phổ rượu ở bào thai
Khuyến nghị về lượng thực phẩm tiêu thụ trong 3 tháng giữa thai kỳ
Để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, bà bầu nên tiêu thụ mỗi ngày:
- Ngũ cốc: 198g
- Rau: 3 cốc
- Trái cây: 2 cốc
- Sản phẩm từ sữa: 3 cốc
- Chất đạm: 170g
Kết luận
Việc tránh những nhóm thực phẩm nêu trên trong 3 tháng giữa thai kỳ rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. Bằng cách tuân thủ các khuyến nghị về chế độ ăn uống, bà bầu có thể góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây chỉ là những hướng dẫn chung và bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp nhất với nhu cầu cá nhân.
