Nguyên nhân Chán Ăn Khi Mang Thai
3 Tháng Đầu
- Thay đổi nội tiết tố
- Ốm nghén
- Tăng độ nhạy cảm với mùi
- Thay đổi vị giác và khứu giác
- Stress và áp lực tâm lý
3 Tháng Giữa
- Ốm nghén
- Kích thước tử cung tăng lên
- Táo bón
- Ợ nóng
- Stress và áp lực tâm lý
3 Tháng Cuối
- Kích thước tử cung tăng lên
- Đau lưng và mệt mỏi
Hậu Quả Của Chán Ăn Khi Mang Thai
- Suy dinh dưỡng
- Sinh non và trọng lượng khi sinh thấp
- Kéo dài thời gian hồi phục sau sinh
Cách Khắc Phục Chứng Chán Ăn Khi Mang Thai
Biện Pháp Chung
- Uống đủ nước
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ
- Duy trì hoạt động thể chất
- Chia nhỏ khẩu phần ăn và ăn thường xuyên
- Ăn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ với thực phẩm giàu protein
- Ưu tiên ăn trái cây tươi
- Để một số món ăn vặt tốt cho bà bầu gần giường
- Nếu bị buồn nôn, hãy thử uống trà gừng
- Nếu bị ợ nóng, hãy tránh thức ăn cay, chua và đồ chiên rán
Biện Pháp Tùy Theo Nguyên Nhân
Ốm nghén:
– Ngậm kẹo gừng hoặc bạc hà
– Uống nước gừng hoặc trà gừng
– Ăn các loại thực phẩm khô, như bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng
Táo bón:
– Ăn nhiều trái cây và rau quả
– Uống nhiều nước
– Tập thể dục nhẹ nhàng
Ợ nóng:
– Tránh thức ăn cay, chua và đồ chiên rán
– Tránh nằm ít nhất 45 phút sau khi ăn
– Tránh ăn từ 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ
Tạo Môi Trường Ăn Uống Thoải Mái:
– Ăn trong không gian yên tĩnh và thoải mái
– Ăn chậm và nhai kỹ
– Tránh ăn khi căng thẳng hoặc vội vã
