Nguyên nhân chán ăn khi mang thai
-
3 tháng đầu:
- Thay đổi nội tiết tố (progesterone, estrogen) gây buồn nôn, ốm nghén
- Ốm nghén
- Tăng độ nhạy cảm với mùi
- Thay đổi vị giác và khứu giác
- Stress và áp lực tâm lý
-
3 tháng giữa:
- Ốm nghén
- Kích thước tử cung tăng lên
- Táo bón khi mang thai
- Ợ nóng khi mang thai
- Stress và áp lực tâm lý
-
3 tháng cuối:
- Kích thước tử cung tăng lên
- Đau lưng và mệt mỏi
Biểu hiện chán ăn khi mang thai
- Mất khẩu vị
- Tăng cảm giác khó chịu với mùi thức ăn
- Mệt mỏi
- Giảm cân ngoài ý muốn
Ảnh hưởng của chán ăn khi mang thai
- Suy dinh dưỡng
- Sinh non và trọng lượng khi sinh thấp
- Kéo dài thời gian hồi phục sau sinh
Cách khắc phục chán ăn khi mang thai
- Uống đủ nước
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ
- Duy trì hoạt động thể chất đều đặn
- Chia nhỏ khẩu phần ăn và ăn thường xuyên
- Ăn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ với thực phẩm giàu protein
- Ưu tiên ăn trái cây tươi
- Đối phó với các triệu chứng liên quan: buồn nôn, ợ nóng
- Tạo môi trường ăn uống thoải mái
Lưu ý
- Nếu tình trạng chán ăn nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và hỗ trợ hiệu quả.
- Mỗi phụ nữ mang thai có nhu cầu dinh dưỡng riêng, không nên quá lo lắng về chán ăn trong thời gian ngắn.
- Duy trì trạng thái vui vẻ và áp dụng các phương pháp khắc phục để có một thai kỳ khỏe mạnh.
