Tại sao bổ sung sắt sau sinh lại quan trọng?
Sắt là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất huyết sắc tố, một loại protein trong hồng cầu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, một tình trạng khiến các tế bào hồng cầu trở nên nhỏ hơn và chứa ít huyết sắc tố hơn, làm giảm lượng oxy được vận chuyển đến các tế bào.
Trong thời kỳ sau sinh, nhu cầu sắt của người mẹ giảm so với khi mang thai. Tuy nhiên, thời điểm này cũng là lúc cơ thể người mẹ cần phục hồi lượng sắt bị mất trong quá trình mang thai và sinh nở. Nếu người mẹ bị thiếu máu khi mang thai hoặc mất nhiều máu khi sinh, nguy cơ thiếu máu sau sinh sẽ cao hơn.
Các vấn đề sức khỏe liên quan đến thiếu máu sau sinh
Thiếu máu sau sinh có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho cả mẹ và trẻ sơ sinh, bao gồm:
- Đối với người mẹ: Mệt mỏi, khó thở, nhịp tim nhanh, chóng mặt, tăng nguy cơ nhiễm trùng, suy giảm chức năng nhận thức, lo âu, bồn chồn, trầm cảm sau sinh.
- Đối với trẻ sơ sinh: Suy yếu khả năng tương tác giữa mẹ và bé, giảm khả năng tiết sữa, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Cách bổ sung sắt sau sinh
Có hai cách chính để bổ sung sắt sau sinh:
Bổ sung sắt qua thực phẩm
Sắt được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
- Thịt nạc, thịt gia cầm và hải sản
- Ngũ cốc, bánh mì tăng cường chất sắt
- Rau lá xanh đậm (rau bina, cải bó xôi) và các loại đậu (đậu lăng, đậu thận, đậu Hà Lan)
- Các loại hạt và một số loại trái cây khô (nho khô)
Sắt từ động vật, chẳng hạn như thịt, thường được hấp thu dễ hơn so với sắt từ thực vật. Để tăng khả năng hấp thụ sắt, nên kết hợp các thực phẩm giàu sắt với các thực phẩm hoặc đồ uống giàu vitamin C, như nước cam, nước ép cà chua hoặc dâu tây.
Bổ sung sắt qua viên uống
Viên uống bổ sung sắt là một cách tiện lợi và hiệu quả để phòng ngừa thiếu máu sau sinh. Khuyến cáo nên bắt đầu sử dụng viên uống bổ sung sắt càng sớm càng tốt sau khi sinh và tuân theo chế độ liều lượng và tần suất tương tự như khi bổ sung sắt trong thai kỳ.
Liều lượng sắt bổ sung cho phụ nữ đang cho con bú được khuyến nghị bởi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là từ 10 đến 30 mg mỗi ngày. Để hấp thu sắt tốt nhất, nên uống viên bổ sung sắt ít nhất 30 phút trước bữa ăn hoặc 2 giờ trước khi dùng các loại thuốc khác.
Tác dụng phụ của việc bổ sung sắt đường uống
Viên uống bổ sung sắt đường uống có thể gây ra một số tác dụng phụ về tiêu hóa, chẳng hạn như:
- Tiêu chảy
- Táo bón
- Buồn nôn
- Nôn
Để giảm thiểu các tác dụng phụ này, nhiều người có xu hướng giảm tần suất uống thuốc hoặc ngừng dùng thuốc. Tuy nhiên, điều này có thể làm giảm hiệu quả của việc bổ sung sắt.
Viên bổ sung sắt dạng phóng thích kéo dài
Viên bổ sung sắt dạng phóng thích kéo dài là một giải pháp thay thế hiệu quả cho viên uống bổ sung sắt thông thường, giúp khắc phục vấn đề tác dụng phụ về tiêu hóa. Loại viên này được bào chế theo công thức đặc biệt giúp sắt được phóng thích có kiểm soát dọc theo đường tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ. Hơn nữa, việc phóng thích sắt có kiểm soát giúp giảm kích ứng niêm mạc dạ dày – ruột, do đó giảm thiểu các tác dụng phụ về tiêu hóa.
Kết luận
Bổ sung sắt sau sinh là rất quan trọng để ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, một tình trạng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho cả mẹ và trẻ sơ sinh. Có thể bổ sung sắt thông qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung sắt. Viên bổ sung sắt dạng phóng thích kéo dài là một lựa chọn hiệu quả, ít tác dụng phụ hơn so với viên uống thông thường. Để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé, hãy bổ sung sắt đầy đủ sau khi sinh và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.
