Thiếu sắt sau sinh: Nguyên nhân và hậu quả
Nguyên nhân:
- Thiếu sắt trong chế độ ăn uống
- Mất máu trong quá trình sinh nở
- Thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ
Hậu quả:
Đối với mẹ:
- Mệt mỏi
- Khó thở
- Nhịp tim nhanh
- Chóng mặt
- Tăng nguy cơ nhiễm trùng
- Suy giảm chức năng nhận thức
- Lo âu, bồn chồn
- Trầm cảm sau sinh
Đối với trẻ sơ sinh:
- Suy yếu tương tác mẹ – con
- Suy giảm khả năng tiết sữa
- Ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ
Bổ sung sắt sau sinh: Cách thực hiện
Bổ sung sắt qua thực phẩm:
- Thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản
- Ngũ cốc, bánh mì tăng cường chất sắt
- Rau lá xanh đậm (rau bina)
- Các loại đậu (đậu lăng, đậu thận, đậu Hà Lan)
- Các loại hạt và trái cây khô (nho khô)
Lưu ý: Sắt từ động vật dễ hấp thu hơn sắt từ thực vật. Kết hợp sắt với thực phẩm giàu vitamin C (nước cam, nước ép cà chua) để tăng cường hấp thu.
Bổ sung sắt qua viên uống:
- Liều lượng khuyến nghị: 10-30 mg mỗi ngày
- Bắt đầu bổ sung càng sớm càng tốt sau sinh
- Uống viên sắt trước bữa ăn hoặc trước khi dùng các loại thuốc khác
- Chọn viên sắt dạng phóng thích kéo dài để giảm tác dụng phụ
Tác dụng phụ của viên sắt đường uống:
- Tiêu chảy
- Táo bón
- Buồn nôn, nôn
Giải pháp giảm tác dụng phụ:
- Chọn viên sắt dạng phóng thích kéo dài
- Uống viên sắt cùng với thức ăn
Kết luận
Bổ sung sắt sau sinh là điều cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Bằng cách áp dụng các biện pháp bổ sung sắt hợp lý, các bà mẹ có thể đảm bảo sức khỏe cho bản thân và sự phát triển khỏe mạnh của con mình trong giai đoạn hậu sản. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và cách bổ sung sắt phù hợp nhất.
