Tầm quan trọng của việc bổ sung sắt sau sinh
Sắt là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể để sản xuất hemoglobin, thành phần trong tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, khó thở và nhịp tim nhanh.
Sau sinh, cơ thể người mẹ cần phục hồi lượng sắt đã mất trong quá trình mang thai và sinh nở. Hơn nữa, thiếu máu khi mang thai hoặc mất nhiều máu khi sinh có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu sau sinh.
Biểu hiện của thiếu máu sau sinh
Thiếu máu sau sinh có thể gây ra các vấn đề về thể chất như mệt mỏi, khó thở, nhịp tim nhanh và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Về mặt tâm lý – hành vi, thiếu máu có thể dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức, lo lắng, trầm cảm sau sinh và ảnh hưởng đến tương tác giữa mẹ và bé.
Cách bổ sung sắt sau sinh
Bổ sung sắt qua thực phẩm
Nhiều loại thực phẩm giàu sắt như thịt nạc, ngũ cốc tăng cường chất sắt, rau lá xanh đậm, đậu và các loại hạt. Sắt từ động vật dễ hấp thụ hơn so với sắt từ thực vật. Kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như nước cam hoặc dâu tây có thể tăng cường hấp thụ sắt.
Bổ sung sắt qua viên uống
Viên uống bổ sung sắt là một lựa chọn tiện lợi và hiệu quả. Liều lượng sắt khuyến nghị cho phụ nữ cho con bú là 10-30 mg mỗi ngày. Nên uống viên sắt trước bữa ăn hoặc trước khi dùng các loại thuốc khác.
Giảm tác dụng phụ của viên bổ sung sắt
Viên uống bổ sung sắt có thể gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, táo bón, buồn nôn và nôn. Để giảm tác dụng phụ, hãy chọn viên bổ sung sắt dạng phóng thích kéo dài. Loại viên này giải phóng sắt từ từ, giúp tăng cường hấp thụ và giảm kích ứng niêm mạc dạ dày – ruột.
Kết luận
Bổ sung sắt sau sinh là rất quan trọng để ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Bổ sung sắt qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung là những cách hiệu quả để đảm bảo đủ sắt. Viên bổ sung sắt dạng phóng thích kéo dài là một lựa chọn tốt để giảm tác dụng phụ. Bằng cách bổ sung sắt đầy đủ, các bà mẹ có thể bảo vệ sức khỏe của mình và con mình, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển và khỏe mạnh của trẻ sơ sinh.
