1. Nuôi con bằng sữa mẹ
Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ có lợi cho sức khỏe của trẻ mà còn giúp đốt cháy calo và làm giảm mỡ bụng.
2. Tập thể dục
Các bài tập aerobic, cardio và căng cơ có thể giúp đốt cháy calo, tăng cường cơ bắp và làm săn chắc vùng bụng. Đi bộ là một bài tập tuyệt vời cho bà mẹ sau sinh.
3. Sử dụng đai quấn bụng
Đai quấn bụng tạo áp lực lên vùng bụng, giúp làm săn chắc cơ bụng và hỗ trợ tử cung trở về kích thước bình thường.
4. Chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp giảm cân từ từ và an toàn. Nên tập trung vào protein, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
5. Tẩy tế bào chết
Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tế bào da chết, tăng cường lưu thông máu và làm săn chắc da.
6. Massage vùng bụng
Massage với kem dưỡng da có chứa collagen và các vitamin có thể cải thiện lưu thông máu và làm săn chắc da.
7. Thay đổi cách suy nghĩ
Thay vì lo lắng về ngoại hình, hãy tập trung vào những điều tích cực và dành thời gian cho các hoạt động thư giãn.
8. Kiên nhẫn
Giảm mỡ bụng sau sinh là một quá trình mất thời gian. Đặt mục tiêu thực tế và kiên trì với các phương pháp đã nêu.
9. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể cung cấp lời khuyên và hướng dẫn tùy chỉnh để giúp giảm mỡ bụng sau sinh một cách hiệu quả.
10. Tránh căng thẳng
Căng thẳng có thể gây ra tình trạng thèm ăn và tăng cân. Ngủ đủ giấc, tham gia các hoạt động thư giãn và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu để giảm căng thẳng.
