Nguyên nhân gây khó thở ở bà bầu 3 tháng cuối
Sự phát triển của thai nhi: Khi thai nhi lớn lên, nó cần nhiều oxy hơn từ máu của mẹ. Điều này khiến mẹ cần hít thở nhiều hơn và làm tăng nhịp thở, dẫn đến cảm giác khó thở.
Tử cung mở rộng: Trong 3 tháng cuối, tử cung mở rộng và gây áp lực lên cơ hoành (cơ bên dưới phổi). Điều này làm giảm không gian trao đổi oxy của phổi, khiến bà bầu khó thở hơn.
Biện pháp kiểm soát hơi thở
Duy trì tư thế tốt: Đứng và ngồi thẳng lưng để giúp phổi mở rộng tối đa khi hít thở. Khi nằm, hãy nằm nghiêng và sử dụng gối dành cho bà bầu để hỗ trợ phần bụng bầu.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập như đi bộ, bơi lội hoặc yoga trước sinh có thể cải thiện nhịp tim và hơi thở của bà bầu. Tuy nhiên, chỉ nên tập luyện khi được bác sĩ chấp thuận.
Lưu ý về chăm sóc sức khỏe thai kỳ
Tránh khói thuốc lá: Tiếp xúc với khói thuốc lá có thể làm trầm trọng thêm khó thở.
Tránh các tác nhân gây hại: Tránh tiếp xúc với khói bụi, mùi hóa chất và các tác nhân gây dị ứng khác.
Ăn uống lành mạnh: Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe chung của mẹ và bé.
Nghỉ ngơi hợp lý: Tránh làm việc quá sức và nghỉ ngơi đầy đủ để giảm mệt mỏi và khó thở.
Dọn dẹp nhà cửa: Giữ nhà cửa sạch sẽ và sử dụng máy lọc không khí để giảm bụi và nấm mốc, giúp bảo vệ sức khỏe hô hấp của bà bầu.
Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Trong hầu hết trường hợp, khó thở ở bà bầu 3 tháng cuối là bình thường. Tuy nhiên, nếu khó thở trở nên nghiêm trọng hoặc đi kèm với các triệu chứng sau, bà bầu cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức:
- Ho
- Thở khò khè
- Đau khi hít thở
- Tim đập nhanh
- Khó thở đến mức khó nói chuyện
