Bà bầu nằm võng có hại không?
Việc nằm võng có thể giúp bà bầu ngủ ngon hơn do chuyển động đung đưa của võng. Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia y tế không khuyến khích bà bầu nằm võng vì những lý do sau:
Nguyên nhân bà bầu không nên nằm võng
1. Chèn ép thai nhi
Tư thế nằm võng có thể chèn ép thai nhi, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên khi thai nhi còn chưa ổn định. Áp lực từ bên ngoài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.
2. Nguy cơ ngã
Nằm võng có thể gây chóng mặt và tê bì chân tay, làm tăng nguy cơ té ngã khi bà bầu đứng lên đột ngột. Ngoài ra, võng không được buộc chặt hoặc đung đưa quá mức có thể khiến bà bầu rơi ra ngoài.
3. Ảnh hưởng đến hệ hô hấp
Tư thế nằm võng gây sức ép lên ngực và bụng, cản trở hoạt động của hệ hô hấp và gây khó thở. Nó cũng có thể hạn chế lưu thông máu và oxy lên não, dẫn đến thiếu máu não.
4. Ảnh hưởng đến cột sống
Nằm võng nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống, đặc biệt là khi bà bầu không được cung cấp đủ canxi. Nó có thể gây ra các vấn đề như đau dây thần kinh cột sống, gai cột sống và đau lưng.
Hướng dẫn nằm võng an toàn cho bà bầu
Trong những trường hợp cần thiết, bà bầu có thể nằm võng trong thời gian ngắn (20-30 phút) bằng cách tuân theo các hướng dẫn sau:
- Điều chỉnh độ cong của võng sao cho thoải mái và không quá cao.
- Đảm bảo dây buộc chắc chắn và không bị mục hay gỉ sét.
- Sử dụng gối hoặc chăn để hỗ trợ lưng, cổ và đầu gối.
- Cẩn thận khi nằm xuống hoặc đứng dậy khỏi võng, đảm bảo ngồi lên và hai chân chạm đất trước khi bước ra.
