Bà bầu ăn vải được không?
Theo Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), phụ nữ mang thai có thể ăn vải vì nó cung cấp nhiều vitamin C, kali và chất chống oxy hóa cần thiết. Tuy nhiên, do tính nóng và hàm lượng đường cao, bà bầu cần ăn vải có chừng mực.
Lợi ích của quả vải đối với bà bầu
- Tăng cường hệ miễn dịch: Vải giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.
- Cân bằng chất lỏng: Kali trong vải giúp duy trì cân bằng điện giải và huyết áp.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Vải chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
- Lợi ích cho làn da: Chất chống oxy hóa trong vải giúp chống lại các gốc tự do, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
- Giàu polyphenol: Polyphenol trong vải giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, điều trị tổn thương gan và ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2.
Cách ăn vải đúng khi mang thai
- Lưu ý liều lượng: Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn khoảng 200-400g vải mỗi ngày.
- Cân đối với các loại trái cây khác: Kết hợp ăn vải với các loại trái cây khác để đảm bảo tổng lượng trái cây tiêu thụ không quá 400g mỗi ngày.
- Không ăn vải khi đói: Ăn vải khi đói có thể dẫn đến hoa mắt chóng mặt. Nên ăn vải sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ.
- Chỉ ăn vải tươi: Ăn vải tươi để hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Tránh ăn vải sấy khô hoặc sấy dẻo vì chúng chứa chất bảo quản và đường không tốt cho sức khỏe.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi ăn vải, bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo lượng vải ăn vào không ảnh hưởng đến thai nhi.
Những trường hợp không nên ăn vải
- Phụ nữ mang thai bị tăng cân, thừa cân, mắc bệnh tiểu đường hoặc tiểu đường thai kỳ.
- Phụ nữ mang thai có vấn đề về rối loạn đường huyết.
Cách chọn và bảo quản quả vải
- Chọn vải có vỏ hồng tươi, còn nguyên cuống lá.
- Chọn vải to vừa, có phần gai nổi lên sần sùi.
- Nắn nhẹ để kiểm tra độ đàn hồi và mùi thơm nhẹ.
- Tránh chọn vải mềm, vỏ bị xỉn màu, có đốm đen hoặc nứt.
- Để bảo quản lâu dài, tách cùi vải và cho vào ngăn đông.
Câu hỏi thường gặp
1. Uống nước ép vải khi mang thai có an toàn không?
Có, nhưng nên chọn nước ép vải tươi để tránh tiêu thụ quá nhiều đường.
2. Ăn vải có thể làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ không?
Có, nếu ăn quá nhiều vì vải có chỉ số đường huyết cao.
