Bà bầu ăn chôm chôm được không?
Có một số quan niệm sai lầm cho rằng bà bầu không nên ăn chôm chôm vì có thể gây sẩy thai hoặc khó sinh. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh những điều này. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bà bầu ăn chôm chôm với lượng vừa phải vì nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Lợi ích của việc ăn chôm chôm khi mang thai
1. Giảm buồn nôn và chóng mặt: Vị ngọt thanh và hơi chua của chôm chôm giúp giảm cơn buồn nôn thường gặp ở bà bầu.
2. Cung cấp chất sắt: Chôm chôm là nguồn cung cấp sắt dồi dào, giúp kiểm soát nồng độ hemoglobin và giảm tình trạng mệt mỏi khi mang thai.
3. Tăng cường hệ miễn dịch: Chôm chôm chứa nhiều đồng, giúp tạo ra các tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật.
4. Tốt cho hệ tiêu hóa: Ăn chôm chôm với lượng vừa phải hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế táo bón hoặc tiêu chảy.
5. Cung cấp vitamin E: Chôm chôm là nguồn vitamin E tuyệt vời, giúp giảm vết rạn da sau sinh, ngăn ngừa mụn trứng cá và lão hóa da.
6. Kiểm soát huyết áp và cholesterol: Chôm chôm giúp lưu thông máu tốt, điều chỉnh huyết áp và giảm phù nề chân tay.
7. Thanh lọc cơ thể: Vitamin C và phốt pho trong chôm chôm giúp loại bỏ các độc tố có hại trong cơ thể.
8. Làm đẹp tóc: Ăn chôm chôm thường xuyên giúp điều trị gàu và các vấn đề về da đầu, đồng thời củng cố chân tóc.
Lưu ý khi ăn chôm chôm cho bà bầu
1. Ăn quá nhiều có thể tăng đường huyết: Chôm chôm chín chứa nhiều đường, có thể khiến đường huyết tăng cao nếu ăn quá nhiều. Bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn chôm chôm.
2. Ăn chôm chôm quá chín có thể tăng cholesterol: Đường trong chôm chôm quá chín có thể chuyển hóa thành rượu, làm tăng chỉ số cholesterol.
Cách chọn chôm chôm cho bà bầu
- Chọn quả to, mọng, chắc tay.
- Chọn quả có màu đỏ tươi, lông mềm và dẻo.
- Tránh mua quả xỉn màu hoặc có màu nâu, lông khô và giòn.
- Bảo quản chôm chôm trong ngăn mát tủ lạnh và dùng trong vòng 5 ngày.
