Bà Bầu Ăn Cherry Được Không?
Có, bà bầu có thể ăn cherry khi mang thai, trừ trường hợp bị dị ứng với loại quả này. Cherry chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Lợi Ích Sức Khỏe Của Cherry Đối Với Bà Bầu
1. Tăng Cường Sức Đề Kháng
Cherry giàu vitamin C và flavonoid, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.
2. Tăng Cường Sức Khỏe Não Bộ Của Thai Nhi
Anthocyanins trong cherry giúp bảo vệ tế bào thần kinh và thúc đẩy sức khỏe não bộ của thai nhi.
3. Ngừa Thiếu Máu
Cherry chứa cả sắt và vitamin C, hỗ trợ hấp thụ sắt và ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai.
4. Giúp Ngủ Ngon Hơn
Cherry chứa melatonin, một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ, giảm mất ngủ ở bà bầu.
5. Trị Táo Bón
Cherry giàu chất xơ, giúp cân bằng hoạt động của ruột và giảm táo bón.
6. Điều Hòa Huyết Áp
Hàm lượng kali trong cherry giúp ngăn ngừa tích nước và kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật.
7. Tăng Mức Năng Lượng
Cherry chứa hàm lượng nước cao, giúp bổ sung năng lượng và giảm mệt mỏi.
8. Giảm Đau Nửa Đầu
Anthocyanins và bioflavonoid trong cherry hỗ trợ giảm đau nửa đầu do dao động hormone hoặc tiền sản giật.
Lưu Ý Khi Ăn Cherry Trong Thai Kỳ
1. Cẩn Thận Dị Ứng
Cherry có thể gây dị ứng ở một số bà bầu.
2. Hạn Chế Số Lượng
Ăn quá nhiều cherry có thể gây đầy hơi và đau dạ dày. Bà bầu nên ăn khoảng 5-6 trái mỗi ngày.
3. Hạn Chế Nếu Bị Tiểu Đường
Một số loại cherry có hàm lượng đường cao, nên bà bầu bị tiểu đường cần hạn chế ăn.
4. Ưu Tiên Cherry Tươi
Nên chọn cherry tươi và rửa sạch trước khi ăn.
Các Món Ăn Từ Cherry Dành Cho Bà Bầu
Ngoài ăn cherry tươi, bà bầu có thể thưởng thức các món ăn ngon và bổ dưỡng từ cherry như:
- Bánh cheesecake cherry
- Bánh pudding cherry
- Sinh tố cherry
