Lợi ích của tôm đối với mẹ sau sinh
Tôm là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt có lợi cho mẹ sau sinh:
- Hỗ trợ phục hồi sau sinh: Tôm giàu protein, DHA, EPA, vitamin B12, giúp phục hồi thể chất, xây dựng mô, cơ và xương.
- Cải thiện sức khỏe tâm thần: Chất dinh dưỡng trong tôm giúp giảm căng thẳng, lo lắng và nguy cơ trầm cảm sau sinh.
- Cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu: Tôm chứa nhiều selen, iốt, vitamin B12 và vitamin D, cần thiết cho sức khỏe tuyến giáp và sự phát triển của em bé.
- Ngăn ngừa thiếu máu: Tôm giàu chất sắt, giúp giảm nguy cơ thiếu máu sau sinh và hỗ trợ sản xuất hồng cầu.
- Tăng cường sức khỏe xương, răng: Tôm chứa nhiều canxi và vitamin D, giúp cải thiện sức khỏe xương và răng.
- Hỗ trợ phát triển trí não của bé: Tôm cung cấp choline và axit béo omega-3, có vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não của trẻ.
Sau sinh bao lâu thì ăn được tôm?
Không có khuyến cáo cụ thể về thời điểm mẹ sau sinh có thể ăn tôm. Tuy nhiên, nên chờ đến khi hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và không có vấn đề về rối loạn tiêu hóa. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định thời điểm thích hợp.
Cách ăn tôm sau sinh
- Chỉ ăn tôm đã nấu chín hoàn toàn để tránh vi khuẩn có hại.
- Hạn chế ăn tôm quá nhiều, tối đa 340g/tuần để tránh nguy cơ thủy ngân.
- Ăn đa dạng các loại hải sản để cân bằng dinh dưỡng.
- Nên ăn tôm đánh bắt tự nhiên hơn là tôm nuôi.
Lưu ý khi ăn tôm sau sinh
- Không ăn tôm nếu có tiền sử bệnh gút, cường giáp hoặc dị ứng với tôm.
- Ăn thử một lượng nhỏ tôm trước để đánh giá tình trạng dị ứng.
- Phụ nữ sau sinh cho con bú cần thận trọng khi ăn tôm, vì một số chất trong tôm có thể truyền vào sữa mẹ và gây dị ứng cho trẻ.
