Thực phẩm kích thích chuyển dạ
Theo kinh nghiệm dân gian và một số nghiên cứu, một số loại thực phẩm có thể giúp kích thích chuyển dạ và làm mềm cổ tử cung, bao gồm:
- Dứa và xoài: Chứa bromelain, một loại enzyme giúp làm mềm cổ tử cung.
- Nước dừa và men cơm rượu: Có thể giúp kích thích tử cung.
- Chè mè đen: Được cho là giúp tăng cơ hội sinh thường.
- Nước lá tía tô: Giúp làm mềm tử cung và mở cổ tử cung nhanh hơn.
Lời khuyên của chuyên gia về chế độ ăn uống
Các chuyên gia y tế khuyến nghị chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cơ hội sinh thường, bao gồm:
- Ăn nhiều trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa.
- Ưu tiên rau xanh đậm giàu chất chống oxy hóa.
- Tiêu thụ đủ thực phẩm giàu tinh bột và protein.
- Bổ sung đủ sắt.
- Ăn hải sản với lượng vừa phải.
- Giảm lượng đường tiêu thụ.
- Tránh thịt nội tạng.
- Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa retinol.
- Ăn thức ăn nấu chín để tránh ngộ độc thực phẩm.
Tập thể dục
Ngoài chế độ ăn uống, tập thể dục cũng có thể giúp tăng khả năng sinh thường, bao gồm:
- Tập thở đúng: Giúp dễ thở hơn trong quá trình chuyển dạ.
- Đi bộ và bơi lội: Các hình thức vận động nhẹ nhàng giúp tăng sức bền và dẻo dai.
- Bài tập Kegel, squat và yoga: Tăng cường sức mạnh cơ bắp và chuẩn bị cho việc sinh nở.
Lợi ích của sinh thường
Sinh thường có nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, bao gồm:
- Giảm nguy cơ tử vong và phục hồi nhanh hơn cho mẹ.
- Giảm nguy cơ biến chứng như tổn thương bàng quang, chảy máu nặng và cục máu đông.
- Mau có sữa về cho con bú.
- An toàn hơn cho bé, giảm các vấn đề về đường hô hấp.
- Giảm nguy cơ mổ lấy thai trong lần mang thai sau.
- Chi phí đi sinh thấp hơn và thời gian ở lại bệnh viện ngắn hơn.
Các yếu tố góp phần tăng khả năng sinh thường
Khả năng sinh thường phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:
- Tiền sử sinh thường.
- Không có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
- Cân nặng lý tưởng.
- Thai kỳ diễn ra suôn sẻ.
- Hoạt động thể chất đều đặn.
- Vóc dáng cân đối.
- Huyết áp, lượng đường trong máu và huyết sắc tố trong tầm kiểm soát.
