Bà Bầu Ăn Đào Được Không?
Theo quan niệm dân gian, bà bầu không nên ăn đào vì sợ nóng trong, gây chảy máu và dị ứng. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng quả đào rất giàu dưỡng chất có lợi cho phụ nữ mang thai. Do đó, bà bầu hoàn toàn có thể ăn đào với số lượng vừa phải, đúng cách để nhận được những lợi ích tuyệt vời từ loại trái cây này.
Giá Trị Dinh Dưỡng Của Quả Đào
Quả đào là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu cho phụ nữ mang thai, bao gồm:
- Vitamin C: Giúp tăng cường hấp thụ sắt, hỗ trợ hình thành mô và phát triển toàn diện của thai nhi.
- Kali: Duy trì cân bằng chất lỏng, chống mệt mỏi, chuột rút và phù nề.
- Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
- Axit folic: Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và tật nứt đốt sống.
- Beta-carotene: Tăng cường hệ miễn dịch.
Lợi Ích Của Việc Ăn Đào Khi Mang Thai
- Cung cấp vitamin C và kali, hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mẹ và bé.
- Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm táo bón.
- Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và tật nứt đốt sống.
- Tăng cường hệ miễn dịch.
- Kiểm soát cân nặng.
- Giảm buồn nôn.
Lưu Ý Khi Bà Bầu Ăn Đào
- Nên ăn đào với số lượng vừa phải, không quá 500g mỗi lần.
- Lau sạch lông đào hoặc gọt vỏ trước khi ăn để tránh dị ứng.
- Hạn chế ăn đào nếu bị đái tháo đường thai kỳ.
- Tránh ăn quá nhiều đào để không bị nóng trong người hoặc dư thừa axit folic.
Cách Chọn Đào Tươi Ngon
- Chọn quả có độ chắc vừa phải.
- Không chọn đào xanh.
- Vỏ đào nên có màu vàng hoặc kem, xen lẫn mảng đỏ.
- Tránh quả bị giập, nứt hoặc chuyển sang màu nâu.
