Mẹ Cho Con Bú Nên Ăn Trái Cây Gì?
Sau sinh, nhiều bà mẹ gặp phải tình trạng mệt mỏi và thiếu sữa cho con. Ngoài các món ăn lợi sữa truyền thống, các bà mẹ nên bổ sung thêm các loại trái cây có tác dụng tương tự. Dưới đây là 7 loại trái cây được khuyến cáo cho các bà mẹ đang cho con bú:
1. Vú Sữa
Vú sữa chứa nhiều vitamin nhóm B, sắt, glucid, lipid và các axit amin quý giá, giúp tăng bài tiết sữa. Mẹ nên ăn vú sữa khi trái cây này vào mùa chín rộ để đạt hiệu quả tốt nhất.
2. Hồng Xiêm (Sapoche)
Hồng xiêm giàu calo, giúp bù đắp năng lượng mất mát trong quá trình cho con bú. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều chất xơ, ngăn ngừa táo bón sau sinh hiệu quả.
3. Chuối
Chuối là loại quả giàu năng lượng và kali, giúp cân bằng huyết áp và hoạt động của cơ. Chuối sứ chứa nhiều sắt, phù hợp với các bà mẹ thiếu máu.
4. Dưa Lưới
Dưa lưới chứa 92% nước, giúp duy trì cân bằng chất lỏng, cải thiện tình trạng nóng trong, táo bón và chán ăn. Mặc dù ngọt nhưng dưa lưới có lượng đường thấp, không gây tăng cân.
5. Quả Bơ
Quả bơ giàu kali và các axit amin cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Mặc dù có lời đồn rằng bơ làm mất sữa, nhưng thực tế bơ lại chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng tiết sữa.
6. Quả Sung
Quả sung từ lâu đã được sử dụng như một bài thuốc lợi sữa nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Các bà mẹ có thể kết hợp quả sung với các thực phẩm bổ dưỡng khác như thịt, cá, lươn hoặc móng heo để tăng hiệu quả.
7. Đu Đủ Xanh
Đu đủ xanh chứa galactagogue, một chất thúc đẩy sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, đu đủ xanh còn có nhiều chất xơ, giúp nhuận tràng và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Mẹ Cho Con Bú Không Nên Ăn Trái Cây Gì?
Các bà mẹ sau sinh không cần kiêng khem bất kỳ loại trái cây nào. Tuy nhiên, nếu thấy có phản ứng tiêu cực như phát ban, sưng tấy hoặc nôn mửa ở trẻ sau khi ăn một loại trái cây cụ thể, hãy loại bỏ nó khỏi chế độ ăn của mình.
