Hiểu biết về mất nước
Mất nước là tình trạng cơ thể mất chất lỏng và chất điện giải, có thể xảy ra do đổ mồ hôi, đi tiểu, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Khi cơ thể không được cung cấp đủ chất lỏng, nó sẽ dẫn đến một loạt các hậu quả sức khỏe nghiêm trọng.
Dấu hiệu mất nước phổ biến
1. Khát nước
Khát nước là dấu hiệu rõ ràng nhất của mất nước, cho thấy cơ thể đang thiếu nước và không thể hoạt động bình thường.
2. Mệt mỏi và chóng mặt
Khi cơ thể mất nước, lượng máu lưu thông đến não sẽ giảm, dẫn đến mệt mỏi và chóng mặt.
Dấu hiệu mất nước ít phổ biến hơn
1. Hôi miệng
Nước bọt có đặc tính kháng khuẩn, nhưng mất nước có thể làm giảm sản xuất nước bọt, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trong miệng và gây hôi miệng.
2. Da khô hoặc đỏ ửng
Mất nước có thể khiến da khô, đỏ ửng và thậm chí có thể xuất hiện tình trạng da “lún” khi ấn vào.
3. Chuột rút
Chuột rút là một triệu chứng khác của mất nước. Khi cơ thể mất chất lỏng, nó không thể làm mát hiệu quả, dẫn đến chuột rút cơ bắp.
4. Sốt và ớn lạnh
Sốt và ớn lạnh là những triệu chứng của bệnh nhiệt, có thể làm mất nước trầm trọng hơn.
5. Thèm đồ ăn, đặc biệt là đồ ngọt
Khi cơ thể mất nước, gan sẽ khó giải phóng glucose, dẫn đến cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt.
6. Nhức đầu
Mất nước nhẹ cũng có thể gây đau đầu và khởi phát chứng đau nửa đầu. Nếu cơn đau đầu giảm sau khi uống nước, thì mất nước có thể là nguyên nhân.
Cách kiểm tra mất nước
Kiểm tra da:
Véo vào một nếp da trên mu bàn tay và buông ra. Nếu da trở lại trạng thái bình thường trong vòng vài giây, thì bạn không bị mất nước. Nếu da trở lại chậm hơn, bạn có thể bị mất nước.
Kiểm tra nước tiểu:
Nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt. Nước tiểu có màu vàng đậm hoặc màu cam là dấu hiệu cảnh báo mất nước.
Hậu quả nghiêm trọng của mất nước
Mất nước nghiêm trọng (khi trọng lượng cơ thể giảm hơn 10%) có thể dẫn đến các biến chứng đe dọa tính mạng, chẳng hạn như:
- Lên cơn co giật
- Rối loạn nhịp tim
- Sốc giảm thể tích
Phòng ngừa và điều trị mất nước
Để phòng ngừa mất nước, hãy uống nhiều nước, đặc biệt là khi thời tiết nóng hoặc khi hoạt động thể chất. Nếu bạn bị mất nước, hãy uống nước hoặc đồ uống thể thao để bổ sung chất điện giải. Trong trường hợp mất nước nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
