Nguyên nhân gây ra dư chứng hậu say rượu
Tiêu thụ một lượng lớn rượu là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng khó chịu sau khi uống rượu. Rượu có thể:
- Làm tăng lượng nước tiểu, dẫn đến mất nước.
- Kích thích hệ miễn dịch, gây ra các vấn đề về trí nhớ, tập trung và chán ăn.
- Kích thích niêm mạc dạ dày, gây đau bụng, buồn nôn và nôn.
- Giảm lượng đường trong máu, dẫn đến mệt mỏi, run rẩy và các vấn đề về tâm trạng.
- Làm giãn mạch máu, gây nhức đầu.
- Làm buồn ngủ nhưng lại giảm chất lượng giấc ngủ.
Triệu chứng của dư chứng hậu say rượu
Các triệu chứng của dư chứng hậu say rượu có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người, nhưng một số triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Đau đầu
- Buồn nôn
- Mệt mỏi
- Đau nhức cơ thể
- Khát nước
- Chóng mặt
- Nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn
- Bồn chồn
- Khó chịu
- Run rẩy
- Nôn mửa
Cách khắc phục dư chứng hậu say rượu
Mặc dù thời gian là phương pháp duy nhất để chữa khỏi hoàn toàn dư chứng hậu say rượu, nhưng có một số cách có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng:
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước hoặc nước trái cây để bù nước.
- Ăn nhẹ: Ăn các thực phẩm như bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn để tăng lượng đường trong máu và ổn định dạ dày. Nước canh thịt có thể giúp bổ sung muối và kali bị mất.
- Dùng thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp giảm đau đầu. Tuy nhiên, hãy thận trọng với aspirin vì nó có thể gây kích ứng dạ dày.
- Nghỉ ngơi: Ngủ đủ giấc có thể giúp các triệu chứng hậu say rượu biến mất khi bạn thức dậy.
Lời khuyên để ngăn ngừa dư chứng hậu say rượu
Một số lời khuyên để giúp bạn ngăn ngừa hoặc giảm bớt các triệu chứng hậu say rượu bao gồm:
- Ăn trước khi uống rượu.
- Uống chậm lại.
- Chọn đồ uống có ít congener (như bia nhẹ màu và rượu vang).
- Uống nước xen kẽ giữa các lần uống rượu.
- Biết giới hạn của bạn.
