Rèn luyện sự tập trung: 5 cách khoa học để nâng cao hiệu suất làm việc

1. Tạo môi trường xanh

• Nghiên cứu cho thấy không gian xanh có lợi cho sự phát triển não bộ, tăng khả năng tập trung và nâng cao năng suất làm việc.
• Trang trí văn phòng bằng cây xanh để cải thiện mức độ hài lòng, chất lượng không khí và khả năng tập trung.

2. Tránh yếu tố gây mất tập trung

• Hạn chế tiếp xúc với điện thoại, email cá nhân và mạng xã hội trong giờ làm.
• Đặt thông báo ở chế độ im lặng để tránh bị gián đoạn.
• Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để nạp lại năng lượng và duy trì sự tập trung.

3. Thiết kế không gian làm việc phù hợp

• Tạo không gian làm việc cá nhân để tăng năng suất và sự tập trung.
• Nghe nhạc cổ điển Baroque để cải thiện tâm trạng và sự hài lòng trong công việc.
• Nghe âm thanh tự nhiên như tiếng nước chảy hoặc tiếng mưa rơi để tăng cường khả năng nhận thức.
• Trồng cây hương thảo để cải thiện tốc độ và khả năng nhận thức.

4. Chơi trò chơi phát triển trí não

• Giải ô chữ và các trò chơi điện tử phát triển trí não có thể cải thiện chức năng não, tăng tốc độ, độ chính xác và khả năng tập trung.
• Trò chơi này giúp kích thích các vùng não chịu trách nhiệm về kỹ năng trực quan, khả năng chú ý và tập trung.

5. Tăng cường sức khỏe tổng thể

• Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm quả óc chó, bơ và chocolate có thể tăng cường khả năng tập trung.
• Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện khả năng nhận thức và tập trung kéo dài.
• Kiểm soát cân nặng bằng cách duy trì chỉ số BMI trong khoảng lành mạnh để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe có thể làm suy yếu não.