1. Tham gia nhóm hỗ trợ
Những người có khả năng phục hồi tốt thường có những mối quan hệ thân thiết với bạn bè và gia đình. Họ cung cấp sự hỗ trợ vô giá trong những thời điểm khó khăn. Chỉ cần có những người thân yêu lắng nghe và hỗ trợ bạn mà không phán xét cũng có thể giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
2. Ghi nhớ rằng những tình huống xấu không tồn tại mãi mãi
Hãy nghĩ lại về những thách thức bạn đã trải qua cách đây 1, 3 hoặc thậm chí 5 năm trước. Bạn có còn nhớ chúng rõ ràng không? Những tình huống căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nhưng hầu hết chúng sẽ tự giải quyết hoặc mờ dần khỏi tâm trí bạn khi những vấn đề khác xuất hiện. Hãy nhớ rằng, dù khó khăn đến đâu, bạn vẫn có thể vượt qua.
3. Đặt mục tiêu cho cuộc sống
Đặt ra những mục tiêu thực tế và có thể đạt được. Tập trung hoàn thành từng mục tiêu một và tận hưởng cảm giác thành công khi hoàn thành. Điều này giúp tăng lòng tự trọng và sự tự tin.
4. Xem khó khăn là cơ hội học hỏi
Khi đối mặt với một tình huống căng thẳng, hãy suy nghĩ về những điều bạn có thể học được từ đó. Làm thế nào bạn có thể sử dụng trải nghiệm này để phát triển bản thân và cải thiện cuộc sống?
5. Chấp nhận rằng thay đổi là không thể tránh khỏi
Đôi khi chúng ta sợ thay đổi vì nó đòi hỏi phải điều chỉnh trong cuộc sống. Tuy nhiên, thay đổi là một phần tự nhiên của cuộc sống. Hãy nhớ rằng bạn đã trải qua nhiều thay đổi trước đây và bạn có thể vượt qua cả những thay đổi này.
6. Tập trung vào điểm mạnh
Khi giải quyết một vấn đề, hãy tập trung vào những điểm mạnh của bạn. Tất cả chúng ta đều có những điểm mạnh và bạn có thể sử dụng chúng để vượt qua những thách thức.
7. Nhận biết điểm yếu
Nhận thức được những điểm yếu của bạn cũng quan trọng không kém. Đối với một số vấn đề, bạn có thể cần nhờ đến sự giúp đỡ của bạn bè hoặc gia đình.
8. Chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi
Đừng lãng phí thời gian và năng lượng để cố gắng thay đổi những điều không thể thay đổi. Thay vào đó, hãy tập trung thay đổi bản thân và thái độ của bạn đối với tình huống. Bạn không thể kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống, nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng.
9. Nhớ lại quá khứ
Hãy nhớ lại cách bạn đã vượt qua những khó khăn trong quá khứ. Bạn đã học được gì từ những thời điểm khó khăn đó? Sử dụng những bài học đó để giúp bạn vượt qua những tình huống hiện tại.
10. Luôn lạc quan
Những người có khả năng phục hồi tốt thường có thái độ lạc quan. Nếu bạn thấy mình có xu hướng bi quan, hãy cố gắng thay đổi suy nghĩ. Nhắc nhở bản thân tập trung vào những điều tốt đẹp và giữ thái độ tích cực.
Kết luận:
Phục hồi tâm lý không phải là một đặc điểm bẩm sinh. Bạn có thể học và phát triển khả năng phục hồi bằng cách áp dụng những mẹo được nêu trong bài viết này. Bằng cách xây dựng các mối quan hệ hỗ trợ, tập trung vào điểm mạnh, chấp nhận những điều không thể thay đổi và luôn lạc quan, bạn có thể trở nên kiên cường hơn và vượt qua những thách thức của cuộc sống.
