Nguyên nhân nghiện công việc
- Áp lực công việc: Cả nam và nữ đều có thể trải qua tình trạng nghiện công việc do áp lực công việc.
- Xu hướng hoàn hảo: Phụ nữ và những người theo chủ nghĩa hoàn hảo có xu hướng dễ nghiện công việc hơn.
- Định kiến và trở ngại tâm lý: Phụ nữ phải đối mặt với những định kiến và trở ngại khiến họ phải làm việc nhiều hơn để được đối xử bình đẳng.
Dấu hiệu của nghiện công việc
- Ở lại thêm giờ tại văn phòng
- Mang việc về nhà
- Kiểm tra email hoặc tin nhắn liên tục
- Ít thời gian cho gia đình, hoạt động thể thao và ăn uống lành mạnh
Thang đo Bergen để đo lường nghiện công việc
- Nghĩ cách dành nhiều thời gian hơn cho công việc
- Dành nhiều thời gian làm việc hơn dự kiến
- Làm việc để giảm cảm giác tội lỗi, lo lắng hoặc trầm cảm
- Bỏ qua lời khuyên giảm bớt công việc
- Cảm thấy căng thẳng khi không được làm việc
- Ưu tiên công việc hơn các sở thích và hoạt động giải trí
- Làm việc quá sức ảnh hưởng đến sức khỏe
Tác động của nghiện công việc
- Sức khỏe thể chất: Mệt mỏi, mất ngủ, tăng cân, đau đầu và các vấn đề về tim mạch
- Sức khỏe tinh thần: Căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và suy giảm chức năng nhận thức
- Mối quan hệ: Gây rạn nứt trong mối quan hệ với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp
Trắc nghiệm đánh giá tình trạng nghiện công việc
Câu 1: Bạn có tập thể dục thường xuyên không?
* A: Có, thường xuyên
* B: Không, quá mệt
Câu 2: Mọi người có thể liên lạc với bạn về công việc ngoài giờ làm không?
* A: Không, chỉ trong giờ làm việc
* B: Có, bất cứ lúc nào
Câu 3: Bạn có thường ra ngoài ăn trưa không?
* A: Có, thường xuyên
* B: Không, thường ăn ở bàn làm việc
Câu 4: Bạn thường làm việc bao nhiêu giờ mỗi tuần?
* A: 20-40 giờ
* B: Trên 40 giờ
Câu 5: Bạn cảm thấy thế nào khi không làm việc?
* A: Thư giãn, thoải mái
* B: Không thoải mái, căng thẳng
Nếu 3/5 câu trả lời là “B”, bạn có nguy cơ cao nghiện công việc.
Bí quyết cân bằng cuộc sống cho người nghiện công việc
- Xác định lại các mục tiêu cuộc sống
- Định hình lại các mối quan hệ
- Dành thời gian cho bản thân
- Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp nếu cần thiết
Kết luận
Nghiện công việc là một vấn đề nghiêm trọng có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực. Bằng cách nhận biết các dấu hiệu, hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các bí quyết cân bằng cuộc sống, những người nghiện công việc có thể cải thiện sức khỏe, các mối quan hệ và chất lượng cuộc sống tổng thể của mình.
