Nghiện công việc là gì?
Nghiện công việc, hay còn gọi là “workaholism”, là tình trạng ám ảnh về hiệu suất làm việc, dẫn đến dành quá nhiều thời gian cho công việc, ngay cả khi không cần thiết. Người nghiện công việc thường ưu tiên công việc hơn các khía cạnh khác trong cuộc sống, chẳng hạn như các mối quan hệ, sức khỏe và sở thích.
Dấu hiệu của người nghiện công việc
Các dấu hiệu phổ biến của nghiện công việc bao gồm:
- Làm việc thêm giờ thường xuyên
- Mang việc về nhà để làm
- Kiểm tra email và tin nhắn liên tục
- Thiếu thời gian cho các hoạt động khác ngoài công việc
- Ưu tiên công việc hơn các sở thích và mối quan hệ
Ảnh hưởng của nghiện công việc
Nghiện công việc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các khía cạnh khác nhau của cuộc sống, bao gồm:
- Sức khỏe thể chất: Làm việc quá sức có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như kiệt sức, mất ngủ và các bệnh mãn tính.
- Sức khỏe tinh thần: Nghiện công việc có liên quan đến căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và các vấn đề về sức khỏe tâm thần khác.
- Các mối quan hệ: Dành quá nhiều thời gian cho công việc có thể gây căng thẳng trong các mối quan hệ với gia đình, bạn bè và đối tác.
Xác định xem bạn có nghiện công việc không
Để xác định xem bạn có nghiện công việc hay không, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Bạn có dành nhiều thời gian cho công việc hơn so với dự định không?
- Bạn có làm việc để giảm bớt các cảm giác tiêu cực như tội lỗi hoặc lo lắng không?
- Bạn có ưu tiên công việc hơn các sở thích và hoạt động giải trí không?
- Làm việc có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hoặc các mối quan hệ của bạn không?
Nếu bạn trả lời “Có” cho hầu hết các câu hỏi này, bạn có thể đang mắc chứng nghiện công việc.
Bí quyết cân bằng cuộc sống
Nếu bạn nhận ra mình đang nghiện công việc, hãy thực hiện các bước sau để cân bằng cuộc sống:
- Xác định lại các mục tiêu: Đánh giá lại các giá trị và mục tiêu của bạn để xác định những gì thực sự quan trọng đối với bạn ngoài công việc.
- Định hình lại các mối quan hệ: Đảm bảo rằng bạn không hy sinh các mối quan hệ quan trọng để đổi lấy sự nghiệp. Dành thời gian cho những người bạn yêu thương.
- Dành thời gian cho bản thân: Lên kế hoạch cho các hoạt động mà bạn thích và dành thời gian cho chúng. Điều này có thể bao gồm đọc sách, tập thể dục, thiền hoặc dành thời gian với thiên nhiên.
Nếu bạn thấy khó tự điều chỉnh, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể hỗ trợ bạn phát triển các chiến lược đối phó hiệu quả và hướng dẫn bạn vượt qua tình trạng nghiện công việc.
