Kích thích não bộ để bùng nổ sáng tạo

Tập thể dục thường xuyên:

• Tập thể dục giúp giảm căng thẳng và kích thích não bộ.
• Cải thiện trí nhớ và sức khỏe não bộ ở người lớn tuổi.
• Tăng lưu thông máu đến vùng hồi hải mã, chịu trách nhiệm về trí nhớ.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ:

• Giấc ngủ giúp não bộ nghỉ ngơi và làm mới lại.
• Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để duy trì sự tỉnh táo và sáng suốt.
• Tránh sử dụng chất kích thích như cà phê trước khi ngủ.

Đọc vài trang sách mỗi ngày:

• Đọc sách tăng cường liên kết tế bào não và cải thiện chức năng não bộ.
• Khuyến khích trí tưởng tượng và óc sáng tạo.
• Đọc sách thay vì xem tivi để kích thích não bộ.

Không phụ thuộc điện thoại:

• Để điện thoại gần gây hại cho sức khỏe não bộ.
• Để điện thoại xa giường ngủ và chỉ sử dụng khi cần thiết.
• Lạm dụng thiết bị điện tử có thể làm suy yếu chức năng não bộ.

Ghi nhớ nhiều thông tin nhỏ:

• Ghi nhớ số điện thoại, địa chỉ và danh sách công việc.
• Thử thách giới hạn trí nhớ và kích thích não bộ.
• Tập trung vào ghi nhớ thông tin hằng ngày để tăng cường sức khỏe tâm trí.

Chọn thực phẩm tốt cho não bộ:

• Não bộ cần 20% năng lượng từ chế độ ăn.
• Chế độ ăn lành mạnh bao gồm rau lá xanh sẫm, trái cây và quả mọng.
• Thực phẩm tốt cho não bộ giúp nuôi dưỡng trí não và tăng cường sáng tạo.

Nghe nhạc và chơi nhạc cụ:

• Nghe nhạc và chơi nhạc cụ rèn luyện trí não.
• Âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần.
• Học chơi nhạc cụ như piano hoặc guitar có thể kích thích não bộ.