Nguyên nhân của việc khóc dễ
Tính cách nhạy cảm: Những người có tính cách nhạy cảm dễ xúc động và có thể khóc khi đối mặt với nỗi buồn hoặc thất vọng.
Giới tính: Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có xu hướng khóc nhiều hơn nam giới do nồng độ hormone khác nhau.
Quá khứ và hiện tại: Trải nghiệm đau buồn hoặc chấn thương thời thơ ấu có thể khiến hệ thần kinh giao cảm nhạy cảm hơn, dẫn đến dễ khóc. Biến cố cuộc sống hiện tại cũng có thể gây ra phản ứng khóc.
Mức độ căng thẳng cao: Căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol, khiến mọi người phản ứng mạnh hơn với các tác nhân gây căng thẳng và dễ khóc.
Đấu tranh với rối loạn tâm lý: Trầm cảm, lo âu, rối loạn ăn uống và rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến khóc dễ, đôi khi không rõ lý do.
Tác động của việc khóc dễ
Sức khỏe thể chất: Khóc dễ có thể dẫn đến tăng hoặc giảm cân đột ngột, lạm dụng chất kích thích và thậm chí là các vấn đề về mắt.
Sức khỏe tâm thần: Người khóc dễ có thể bị trầm cảm, lo lắng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nếu không được điều trị.
Cách kiểm soát việc khóc dễ
Tập hít thở: Hít thở sâu và chậm có thể giúp thư giãn và ngăn nước mắt chảy.
Sử dụng lời nói: Tự nhủ những cụm từ tích cực như “Điều này sẽ qua” hoặc “Tôi sẽ ổn” có thể giúp bình tĩnh cảm xúc.
Thư giãn cơ mặt: Nhắm mắt lại và thư giãn các cơ mặt, tập trung vào cảm giác thoải mái.
Tránh đi chỗ khác: Tạm thời thoát khỏi tình huống căng thẳng có thể giúp bạn lấy lại bình tĩnh.
Nghĩ về điều tích cực: Viết ra những điều bạn biết ơn hoặc những điều làm bạn hạnh phúc có thể giúp bạn tập trung vào khía cạnh tích cực của cuộc sống.
Tập thể dục và chăm sóc sức khỏe: Tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và khả năng phục hồi.
Rèn luyện trí tuệ cảm xúc: Học cách xác định, chấp nhận và điều chỉnh cảm xúc có thể giúp bạn quản lý việc khóc dễ.
Chia sẻ cảm xúc: Nói chuyện với người bạn tin tưởng hoặc viết nhật ký có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tìm kiếm sự hỗ trợ.
Tìm kiếm đam mê: Tìm kiếm những sở thích và trải nghiệm mới có thể mang lại niềm vui và giúp bạn tập trung vào những điều tích cực.
Tránh chất kích thích: Lạm dụng rượu bia và các chất kích thích có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khóc dễ.
Điều trị rối loạn tâm lý: Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo âu, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
