Hiểu về bệnh trầm cảm
Trầm cảm là một bệnh sức khỏe tâm thần phổ biến ảnh hưởng đến hơn 300 triệu người trên toàn thế giới. Các triệu chứng của bệnh trầm cảm rất đa dạng và có thể bao gồm:
- Buồn bã hoặc chán nản liên tục
- Mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động
- Cảm giác vô vọng hoặc tuyệt vọng
- Dễ cáu kỉnh hoặc bùng nổ
- Mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng
- Khó tập trung hoặc đưa ra quyết định
- Ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường
- Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
- Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử
9 điều nên làm khi giúp người bị trầm cảm
1. Lắng nghe:
- Cho bệnh nhân biết rằng bạn ở đó vì họ.
- Đặt câu hỏi cụ thể và thể hiện sự đồng cảm.
- Tránh cho lời khuyên hoặc đánh giá.
2. Khuyến khích họ tìm kiếm sự trợ giúp:
- Giúp bệnh nhân tìm kiếm nhà trị liệu hoặc bác sĩ.
- Hỗ trợ họ liệt kê các câu hỏi và mối quan tâm.
- Khuyến khích họ hành động và chốt lịch hẹn.
3. Hỗ trợ phác đồ điều trị:
- Khuyến khích bệnh nhân tuân thủ lịch hẹn trị liệu.
- Ủng hộ quyết định sử dụng thuốc nếu có.
- Nhắc nhở họ về tầm quan trọng của việc không ngừng thuốc đột ngột.
4. Tìm hiểu về bệnh trầm cảm:
- Học về các triệu chứng, thuật ngữ và cách đối phó.
- Tránh yêu cầu bệnh nhân nói chung về bệnh trầm cảm.
- Tập trung vào các triệu chứng và cảm xúc cụ thể.
5. Chủ động đề nghị giúp đỡ:
- Hỏi bệnh nhân cụ thể về sự giúp đỡ mà họ cần.
- Giúp đỡ các công việc hằng ngày như giặt giũ, mua sắm hoặc chăm sóc con cái.
- Đưa họ đi mua đồ ăn hoặc nấu ăn cùng họ.
6. Thoải mái với các cuộc hẹn:
- Tiếp tục đưa ra lời mời ngay cả khi bệnh nhân hủy hẹn.
- Để bệnh nhân biết rằng họ không bắt buộc phải tham gia.
- Nhắc nhở họ rằng bạn luôn sẵn sàng gặp họ.
7. Kiên nhẫn:
- Hiểu rằng trầm cảm là một chặng đường dài.
- Tránh coi nhẹ những ngày tốt lành hoặc nản lòng trong những ngày tồi tệ.
- Nhận thức rằng bệnh có thể tái phát.
8. Giữ liên lạc:
- Liên lạc thường xuyên qua tin nhắn, điện thoại hoặc thăm hỏi trực tiếp.
- Để bệnh nhân biết rằng bạn quan tâm đến họ.
- Kiên trì giữ tình bạn ngay cả khi bệnh nhân thu mình.
9. Hiểu rõ các dạng bệnh trầm cảm khác nhau:
- Nhận thức về các triệu chứng ít được biết đến hơn như tức giận, nhầm lẫn hoặc đau đớn thể chất.
- Đừng cố gắng chẩn đoán bệnh nhưng hãy thể hiện sự đồng cảm.
5 điều không nên làm khi giúp người bị trầm cảm
1. Đừng để bản thân bị cuốn vào tiêu cực:
- Giữ vững lập trường và tránh bị ảnh hưởng bởi những lời đả kích của bệnh nhân.
- Nghỉ ngơi khi cần thiết và tìm kiếm sự hỗ trợ nếu bạn cảm thấy kiệt sức.
2. Đừng cố gắng điều chỉnh bệnh nhân:
- Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng cần được điều trị chuyên nghiệp.
- Tránh cố gắng thay đổi cảm xúc của bệnh nhân.
3. Đừng đưa ra lời khuyên:
- Ngay cả khi bạn có ý tốt, lời khuyên có thể không được hoan nghênh.
- Tập trung vào việc lắng nghe và hỗ trợ thay vì đưa ra giải pháp.
4. Đừng so sánh bệnh nhân với bất kỳ ai:
- Tránh so sánh nỗi buồn của bệnh nhân với những người khác.
- Xác nhận và tôn trọng cảm xúc của họ.
5. Đừng quá khắt khe về việc sử dụng thuốc:
- Thuốc có thể hữu ích nhưng không phải cho tất cả mọi người.
- Tránh thúc ép bệnh nhân dùng thuốc và tôn trọng quyết định của họ.
