Hướng Dẫn Giao Tiếp Hiệu Quả Với Người Trầm Cảm

1. Thể Hiện Sự Quan Tâm

• Bắt đầu bằng câu nói đơn giản “Tớ quan tâm cậu” hoặc “Tớ ở đây vì cậu”.
• Thể hiện sự quan tâm chân thành bằng cử chỉ như ôm hoặc nắm tay.
• Hãy để họ biết rằng họ quan trọng với bạn.

2. Lắng Nghe Và Chia Sẻ

• Cho họ biết rằng bạn luôn có mặt để lắng nghe, dù bạn có thể không hiểu hết cảm giác của họ.
• Tránh ngắt lời hoặc đưa ra lời khuyên không mong muốn.
• Đừng ép họ chia sẻ nếu họ không muốn.

3. Đề Nghị Trợ Giúp Cụ Thể

• Hỏi họ “Tớ có thể giúp gì cho cậu không?” hoặc “Cậu cần gì từ tớ?”
• Đề xuất các hoạt động cụ thể như đi dạo, nấu ăn hoặc đi khám bác sĩ cùng họ.
• Hành động thiết thực có thể giúp người trầm cảm cảm thấy được hỗ trợ.

4. Nhấn Mạnh Tầm Quan Trọng Của Họ

• Cho họ biết rằng họ có ý nghĩa và quan trọng đối với bạn.
• Tránh những lời nói có thể khiến họ cảm thấy mình là gánh nặng.
• Nhắc nhở họ về giá trị và đóng góp của họ trong cuộc sống.

5. Thừa Nhận Suy Nghĩ Của Họ

• Lắng nghe không phán xét và thừa nhận cảm xúc của họ là bình thường.
• Tránh bác bỏ hoặc coi nhẹ những lo lắng của họ.
• Hãy cho họ biết rằng họ không đáng bị đổ lỗi cho tình trạng của mình.

6. Tôn Vinh Sự Mạnh Mẽ Của Họ

• Nhắc nhở họ về những phẩm chất mạnh mẽ của họ và cách họ đã đối mặt với những thách thức trước đây.
• Cho họ biết rằng bạn tin tưởng vào khả năng phục hồi của họ.
• Sử dụng những câu động viên như “Bạn đã làm tốt rồi” hoặc “Bạn rất mạnh mẽ”.

7. Cung Cấp Hy Vọng Và Sự Động Viên

• Đảm bảo với họ rằng trầm cảm có thể điều trị được và họ có thể hồi phục.
• Chia sẻ những câu chuyện về những người đã vượt qua trầm cảm.
• Nhấn mạnh rằng tình trạng của họ là tạm thời và họ sẽ vượt qua được.

8. Nhận Biết Các Dấu Hiệu Cảnh Báo Tự Tử

• Lưu ý đến những thay đổi bất thường về tâm trạng, như cảm giác buồn bã hoặc mất hy vọng.
• Hãy cảnh giác với việc họ viết di chúc hoặc cho đi tài sản.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp ngay lập tức nếu bạn nghi ngờ họ có ý định tự tử.

9. Tạo Không Gian An Toàn Và Thoải Mái

• Tạo một môi trường an toàn và không phán xét, nơi họ cảm thấy thoải mái khi chia sẻ cảm xúc.
• Tránh những lời chỉ trích hoặc khiến họ cảm thấy xấu hổ.
• Cho họ biết rằng bạn sẽ luôn ở bên cạnh họ, bất kể họ đang trải qua điều gì.