Hướng dẫn giao tiếp hiệu quả với bạn đời bị trầm cảm

7 Câu hỏi để tìm hiểu nguyên nhân triệu chứng

• Em/anh đang ngủ nhiều hay ít hơn bình thường?
• Em/anh đang ăn nhiều hay ít hơn bình thường?
• Em/anh có đang tận hưởng hương vị của mỗi món ăn hay không?
• Em/anh có thấy mệt mỏi quá mức không?
• Em/anh có thích tham gia vào một hoạt động xã hội nào đó vào thời điểm này không?
• Em/anh có quan tâm đến diện mạo bên ngoài của mình không?
• Em/anh có suy nghĩ về cái chết không?

7 Câu hỏi để hỗ trợ và hợp tác

• Cách tốt nhất để em/anh giúp được anh/em là gì?
• Điều gì đã khiến em/anh rơi vào trạng thái này?
• Chúng ta là một gia đình, mình làm thế nào để vượt qua những ngày buồn chán này?
• Em/anh thấy tâm trạng của mình có khác biệt gì so với trước đây không?
• Điều gì sẽ giúp em/anh cảm thấy tốt hơn ngay bây giờ?
• Em/anh cần điều gì ở anh/em?
• Ai có thể giúp chúng ta vượt qua thời điểm khó khăn này?

7 Câu hỏi để tự chăm sóc bản thân

• Mình có đang ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm không?
• Mình có đang sử dụng thuốc gì để đối phó với tình trạng căng thẳng không?
• Mình có tập thể dục mỗi ngày không?
• Chế độ ăn uống của mình có tốt không?
• Mình có đang gặp phải các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ hay vấn đề về đường tiêu hóa không?
• Mình có thể tâm sự với một ai đó về những áp lực mình đang chịu đựng không?
• Mình có cần phải đi đến một nơi khác để cảm thấy tốt hơn không?

5 Câu hỏi cần tránh đặt ra

• Em/anh thấy mình đang may mắn như thế nào không?
• Tại sao em/anh lại làm chuyện bé xé ra to như vậy?
• Chuyện gì đang xảy ra với em/anh vậy?
• Có gì đâu mà em/anh phải chán nản đến vậy?
• Em/anh đã bình tĩnh hơn chưa?