Nguyên Nhân Nghiện Game Online
Chơi game kích hoạt giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến niềm vui và động lực. Khi cơ thể liên tục tiếp xúc với dopamine từ trò chơi, nó có thể dẫn đến sự phụ thuộc, gây ra chứng nghiện.
Triệu Chứng Nghiện Game Online
- Dành quá nhiều thời gian suy nghĩ hoặc chơi game
- Mất hứng thú với các hoạt động khác
- Tiếp tục chơi mặc dù biết có hậu quả
- Lừa dối về thời gian chơi game
- Mất việc hoặc giảm thành tích học tập do chơi game
- Không thể kiểm soát thời lượng chơi game
- Cáu kỉnh hoặc lo lắng khi không được chơi
- Cần chơi nhiều thời gian hơn hoặc với cường độ cao hơn để thỏa mãn
- Sử dụng trò chơi để thoát khỏi căng thẳng
Tác Hại Của Nghiện Game Online
- Lối sống ít vận động, tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường
- Thiếu tương tác xã hội, ảnh hưởng đến kỹ năng giao tiếp
- Vấn đề về sự tập trung và chú ý
- Tăng tính hung hăng và bạo lực
- Rối loạn tâm trạng (trầm cảm, lo lắng)
- Rối loạn giấc ngủ
- Béo phì
- Suy giảm trí nhớ
- Tốn nhiều thời gian và tiền bạc
Cách Cai Nghiện Game Online
1. Giảm Dần Thời Lượng Chơi Game
Đừng dừng chơi đột ngột, hãy giảm dần thời gian chơi mỗi ngày cho đến khi kiểm soát được.
2. Tham Gia Thể Thao
Thể thao có thể thay thế trò chơi điện tử, cung cấp sự phấn khích và cạnh tranh lành mạnh.
3. Làm Cho Bản Thân Bận Rộn
Tham gia các hoạt động có ích, tìm sở thích mới để không còn thời gian chơi game.
4. Tâm Lý Trị Liệu
- Liệu Pháp Nhận Thức-Hành Vi (CBT): Giúp thay đổi suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến chơi game.
- Trị Liệu Theo Nhóm: Cung cấp sự hỗ trợ và động lực từ những người có cùng hoàn cảnh.
- Tư Vấn Gia Đình Hoặc Hôn Nhân: Giúp giáo dục người thân và tạo môi trường gia đình lành mạnh.
