Adrenaline là gì?
Adrenaline, còn được gọi là epinephrine, là một hormone được tuyến thượng thận sản xuất khi cơ thể gặp căng thẳng. Khi được giải phóng, adrenaline sẽ kích thích các phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” của cơ thể.
Cơ chế Tác động của Adrenaline Rush
Khi gặp căng thẳng, não sẽ gửi tín hiệu đến tuyến thượng thận, kích thích giải phóng adrenaline. Adrenaline sau đó đi vào máu và tác động lên các tế bào đích, gây ra các phản ứng sau:
- Kích thích tim đập nhanh hơn
- Co thắt mạch máu, chuyển hướng máu đến các cơ quan quan trọng
- Tăng cường thở
- Kích thích đổ mồ hôi
- Ức chế sản xuất insulin
Biểu Hiện của Adrenaline Rush
Các biểu hiện điển hình của adrenaline rush bao gồm:
- Đổ mồ hôi
- Thở nhanh
- Giãn đồng tử
- Nhịp tim nhanh
- Tăng cường các giác quan
- Tăng sức mạnh và hiệu suất
- Giảm khả năng cảm thấy đau
- Cảm thấy bồn chồn hoặc lo lắng
Nguyên nhân gây Adrenaline Rush
Ngoài căng thẳng, adrenaline rush còn có thể được kích hoạt bởi:
- Hoạt động thể thao mạo hiểm
- Xem phim kinh dị
- Tiếng ồn lớn, ánh sáng mạnh hoặc nhiệt độ cao
- Sử dụng caffeine hoặc các chất kích thích
- Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
- Khối u trong cơ thể
Cách Kiểm Soát Adrenaline Rush
Để kiểm soát adrenaline rush, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:
1. Học cách Thư giãn
- Suy nghĩ tích cực
- Tập giãn cơ
- Thực hành chánh niệm
2. Thay đổi Lối sống Lành mạnh
- Tập thể dục đều đặn
- Kiểm soát yếu tố căng thẳng
- Thực hiện chế độ ăn cân bằng
3. Xử lý khi gặp Adrenaline Rush
- Làm chậm nhịp thở
- Hít thở không khí trong lành
- Đếm nhẩm
Nếu tình trạng adrenaline rush xảy ra thường xuyên và nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
